親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

落枕如何治療?醫師:肩頸痠痛通常是因身體有這問題

2018-06-06 10:42元氣網 問8健康新聞網/周則中醫師

肩頸痠痛,通常是因為身體慢性疲勞累積。甚至有可能是過勞的前兆! 圖/ingima...
肩頸痠痛,通常是因為身體慢性疲勞累積。甚至有可能是過勞的前兆! 圖/ingimage

落枕」是怎麼一回事?

晚上下刀後坐在護理站開藥開到一半,看到宜婷歪著頭從電梯走出來。

「看帥哥脖子扭到呀!怎麼每天都看到妳?」我問。

「連四啦,沒關係,明天就休了,你還不是每天坐在那邊看妹。」宜婷一手扶著脖子,苦笑著說。

「看你老妹,看你二技很好混喔,期中報告寫了嗎?」想說時間不早,噴點垃圾話。

「要幫我寫喔?關你屁事咧豬頭。哎脖子好痛。」宜婷說完就溜去換衣服了。

宜婷是單位的護理師,一面包夜班一面念二技,蠟燭兩頭燒。最近常常抱怨肩頸痠痛,一直說要中風了。有時候去給人按摩還會按到睡著。因為上大夜,半夜肚子餓就隨便吃吃飯糰,早上下班就跟同事一起吃早餐店。這幾天說是「落枕」,上大夜生不如死(誇張)。大家就四處幫她張羅貼布、止痛藥肌肉鬆弛劑。雖然醫院什麼沒有藥最多,還是忍不住嘮叨了一下:肩頸痠痛,通常是因為身體慢性疲勞累積。甚至有可能是過勞的前兆!

「落枕」應該被視為肩頸脊椎肌群的「抽筋」。與「閃到腰」是一樣的狀況!大部份是因為身體的肌肉遭遇長期的壓力或受力不平均,造成肌群疲勞。肌肉因為偵測到自己快要受傷,就會緊縮起來保護自己。另外,一些電解質不平衡也會使我們更容易發生這種情形。

有關於「腿抽筋」或「腰閃到」的狀況,我們可以參考:

【周則中醫師】任性的「抽筋」,讓你有腿難伸

【周則中醫師】腰閃到,最佳治療方式令人出乎意外

那「落枕」要怎麼快快好?

大部分的「落枕」在三到五天內會自行痊癒,如果配合正確的方式,大部分的人都能在一兩天之類幾乎完全恢復。

以下是你可以試試的方式:

1. 熱敷:使用熱水袋或是熱毛巾敷在患處,能讓緊縮的肌群放鬆。請注意,冰敷可能會讓僵硬的情況變嚴重。

2. 非類固醇類止痛藥:通常一顆ibuprofen或diclofenac就能解決大部分的問題。吃藥之前記得先吃點東西墊墊胃。

3. 適度伸展:除了使用止痛藥之外,儘早開始活動才是快速恢復的秘訣。我們可以在熱敷後緩慢活動脖子,以輕緩為原則。千萬不要用手拗或請人推拿!

4. 肌肉鬆弛劑:如果你依然覺得這樣不夠,有些人會選擇使用肌肉鬆弛劑,例如baclofen,不過有些人會有嗜睡的情況,要謹慎使用。

此外,補充富含鈣、鎂、維他命的天然食物,例如牛奶、蛋、堅果、多樣蔬果,也可以幫助身體抵抗慢性壓力,預防落枕。

最重要是:適時提醒自己該休息一下了喔!

【本文獲問8健康新聞網授權刊登,原文標題:【周則中醫師】落枕可能是過勞前兆,注意慢性疲勞累積

落枕
止痛藥
肩頸痠痛
肌肉鬆弛劑
疲勞

問8健康新聞網

問8新聞網是由一群熱血的醫師所組成,我們涵蓋各大科別,提供有別於一般傳統衛教的醫學知識,另有「免費」線上醫療健康諮詢,並提供一個絕對私密的諮詢空間,只有提問者與該醫師能在線上看到問題,完全保護個人隱私,我們夢想可以藉由我們散播的知識提升國人的醫療常識,改善緊繃的醫病關係與國人健康。https://www.wen8.com.tw/index.php

延伸閱讀

同類文章

沒運動肌力降! 老翁竟在浴室跌傷 國健署提供5招治本

後背包揹得腰痠背痛!肩帶寬細有影響,骨科醫師教4重點挑對背包

物理治療師教一「趴」除百病!從肌力到自律神經都改善

太極拳好處多! 提升心肺耐力,適合慢性病患

走路隱隱作痛,膝關節可能已「蛀洞」!醫教日常保養膝關節4方法

你能單腳穿襪子嗎?避免肌少症,快用一張表檢測你的下半身肌力

疫情期間中斷治療 醫師解答骨鬆病人4大問題

老人肌力差怕摔 做這3招可強化肌肉群

睡醒脖子無法轉、一動就爆痛? 專家揭「落枕元凶」...睡覺吹冷氣也上榜

久坐久蹲梨狀肌症候群上身 復健治療師教3招改善

南投婦下床踩地腳爆痛 竟是足底筋膜炎作怪

揮別網球肘 衛福部新營醫院推「增生療法」

久臥病床小心長褥瘡! 教你「12個預防方式」:連吃都該注意

腰痛自己買器材拉一拉就好?專家:當心中風!

及早警覺骨鬆 別等骨折才發現

26歲女腕關節軟骨撕裂傷 手腕轉門把、滑手機都會痛

45歲女肩膀疼痛超過2周 「五十肩」上身

細胞治療通過審核 秀傳癌醫中心將收肝癌等四類患者

穿鞋會痛原來是拇趾外翻?骨科專家教兩條線自我檢測

現代人一項吃飯習慣 小心吃到肌肉流失!醫師教你預防肌少症

醫病天地/媽媽手 3動作減緩疼痛

買器材自己拉腰可以嗎? 台大復健部醫師:並非人人適合,不當使用恐會有中風危機!

2名老婦骨質疏鬆引發壓迫性骨折 醫建議注重飲食與運動

6招改善足底筋膜炎 醫:室內拖鞋支撐力也要夠

關節凸出、腳長繭當心!骨科醫教拇指外翻自測法

多重外傷隱形殺手 長庚研發AI揪骨盆骨折

早期膝關節內側軟骨磨損 醫師:半套人工關節即可改善

全台350萬人的困擾!退化性關節炎影響行動 醫建議手術

老母連杯子都拿不了 微創手術重建韌帶關節助恢復

8歲童車禍腿骨折長短腳 這技術助他無須拐杖即可行走

猜你喜歡

天熱喝冰水、洗冷水澡易中風?專家揭爆血管真相

愛吃麵包、吐司、烏龍麵,小心糖尿病!專家曝飲食「犯1忌」所致

容易頭暈、眼睛黑矇?醫提醒腦血管狹窄恐中風

近半染疫者現「急性壓力症候群」

形容不出的腹痛小心腸中風!2症狀過4小時速就醫

戴口罩皮膚不適怎麼辦? 醫:你一定要知道的7個要點

避免隱形缺氧症狀 第一線醫師詳解易缺氧高風險群

吃得簡單又不運動 居家防疫3招預防肌少症

一次痛到頂! 夏季尿路結石好發 醫呼籲勿碰三大地雷

後背包揹得腰痠背痛!肩帶寬細有影響,骨科醫師教4重點挑對背包

高膽固醇無症狀,青壯年也要小心!醫教簡單3招養出好膽固醇

沒運動肌力降! 老翁竟在浴室跌傷 國健署提供5招治本

太極拳好處多! 提升心肺耐力,適合慢性病患

防疫待在家晚上特別難睡?盤點「8條睡前習慣」不再失眠

物理治療師教一「趴」除百病!從肌力到自律神經都改善

IBD長期治療好辛苦 破解病友四大難題

炎夏消暑排毒 中醫4步驟自救

5種經血顏色代表你的健康狀況,只有這種正常!血量及形狀也要注意

疫情導致負面情緒多 苗醫心理師:透過正念練習來面對

走路隱隱作痛,膝關節可能已「蛀洞」!醫教日常保養膝關節4方法

專家:染疫者比一般受害者更弱勢

疫情待在家焦慮到睡不著? 養成8大睡眠習慣不再失眠

近6成民眾久坐8小時以上沒運動 小心憂鬱焦慮找上門

我是肺炎、流感、感冒還是氣喘?胸腔科醫師教分辨這些症狀,完整解析呼吸道疾病

不只手抖、慢動作 憂鬱也潛藏巴金森病風險

糖尿病史27年病況控制佳 醫師公布胰島素3大進步、迷思

痛風常發作 跟腎病有關

咳嗽病人絕大多數都是體虛! 醫師教你十二經絡的觀念保養

夏天洗冷水澡能降29%感冒機率!但3種族群不適用

端午節粽子吃太多「脹氣」怎麼辦? 腸胃科醫師教你解決辦法

疫情警戒延長 中醫師:按壓這些穴道提升免疫力

贊助廣告

留言