親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

鞋子穿多久該換? 4警訊告訴你

2018-05-09 00:23方舟文化 作者/黃如玉(美、加脊骨神經醫師)

鞋子穿多久就該換了? 圖/ingimage
鞋子穿多久就該換了? 圖/ingimage
一年?還是兩年? 其實,換鞋的「時間」沒有一定,有許多因素必須加入考量,例如:穿鞋的頻率、鞋子本身的材質與款式等。不過,當一些「警訊」出現時,就表示應該換雙新鞋了,這樣才不會影響到步態與健康:

該換鞋了!

警訊1:護跟變得太軟

「護跟」變得太軟,甚至已經被壓扁了,鞋子就該換了!前面提過,護跟是用來穩固腳踝的,有些人穿鞋時會踩到護跟,久了之後,這個保護構造就變得太軟而失去應有的支撐性,穿著走路時就容易扭到腳。有時不見得會 有明顯的扭傷,但踝關節周邊若出現了腫脹或按壓疼痛的現象,可能就是因為穿了護跟太軟的鞋子所導致的。

該換鞋了!

警訊2:鞋面開始龜裂

如果是環保材質的鞋子,當鞋面或鞋身開始龜裂的時候,建議應該要更換了。環保材質的鞋款壽命通常是一~二年,接著就會陸續出現龜裂。 有些人認為龜裂只在表面,不影響鞋子本身,但通常這類型的鞋款外表一旦開始受損,支撐性也會變得很薄弱,鞋底甚至會有肉眼看不清楚的裂痕,這時就務必要汰換掉。

該換鞋了!

警訊3:後跟明顯磨損

經常穿著的布鞋、皮鞋、運動鞋等,後跟明顯磨損後,也應該要換掉。踏步時,足跟需要平穩著地,才能夠扎實地推進。如果後跟已經被磨掉一側,步伐上就會不穩,為了穩定步伐,身體自然會用其他部位來協助平衡,這就 會造成某些部位肌肉緊繃,使走路變得吃力。

該換鞋了!

警訊4:穿起來不舒服

當鞋子穿起來變得不舒服,就是該換了!無論是新鞋或舊鞋,穿到會磨腳、起水泡、腳趾紅腫,或是造成小腿、膝蓋等處的疼痛,都代表這雙鞋不適合你。我經常看到女性朋友,為了防止鞋子磨腳,在腳上到處貼繃,其實,這就表示在購買試穿時,你忽略了鞋子穿起來的不適感,或是鞋子已經穿太久,產生了功能上的損耗,是時候該汰換了!(本文摘自《從步態看健康》美、加脊骨神經醫師黃如玉醫師 著 /方舟文化出版/一方青行銷合作)

.書名:從步態看健康.作者:黃如玉.出版社:方舟文化 .出版日期:2...
.書名:從步態看健康
.作者:黃如玉
.出版社:方舟文化
.出版日期:2018/04/25
關於作者/黃如玉(Joyce Huang)

.學歷

加拿大紀念脊骨神經醫學院畢業

國立台灣大學醫療機構管理研究所碩士

多倫多大學數學系學士

.現職

躍翰健康學苑總監 www.ao-han.com

多倫多Thornhill Rehabilitation and Chiropractic Centre 脊骨神經醫師 thornhillrcc.com/

.證照

加拿大安大略省脊骨神經醫師執業資格

美國國家脊骨神經醫師檢定通過

加拿大脊骨神經醫師公會會員

安大略省脊骨神經醫師公會會員

香港執業脊醫協會海外會員

美國運動協會(American Council on Exercise)檢定合格健身教練

美國運動協會(American Council on Exercise)檢定合格體重管理顧問

.著作:《體態,決定你的健康》、《孩子的脊骨健康密碼》、《骨盆:美麗與健康的關鍵密碼》、《終結慢性疼痛》、《骨盆枕美型體操》、《體態,決定你的年齡》

.專長:人體型態醫學、體態調整指導、步態平衡評估、足部工學、居家運動推廣

.臉書:Facebook: Dr. Joyce - 黃如玉

運動
踝關節
健身
扭傷
慢性疼痛

延伸閱讀

同類文章

腳麻不見得是坐骨神經痛!物理治療師告訴你為什麼會手麻、腳麻

腳跟痛就是足底筋膜炎?醫師助你找出疼痛元凶

運動、外傷…關節置換 病人年輕化

婦人骨質疏鬆 輕輕一摔傷勢就像高速墜樓一樣嚴重

女師罹「冰凍肩」 寫板書只能舉90度

女師肩痛難寫板書 徒手物理治療讓她「冰凍肩」融化

腰椎外傷不良於行 醫院推新手術治療傷口小、失血少

先天性髖臼不良走路像鴨子 亞大醫用機器人手術治好

常站三七步 原來是骨盆歪斜

椎間盤突出四部曲,你中招了嗎?醫師教你怎麼改善和預防

纖維肌痛症 復健科醫師闡述新進展

30歲的她背痛胸悶 原來20度脊椎側彎搞鬼

李珮菁脊椎手術下身癱 醫:早年靠肉眼難度高

脊椎側彎害她胸悶背痛 跟著達人伸展防惡化

膝蓋這2個地方受傷 醫師:增加退化性關節炎的機率

腳底痛≠足底筋膜炎 有這些症狀要注意!

為什麼肩膀容易疼痛?3動作測試肩膀活動度是否正常

小孩運動疼痛1至2周以上 小心有先天病變

阿嬤拜拜跆腳跨廟門 「啪!」阿基里斯腱竟斷了

「愛的抱抱」後婦人雙臂骨折 醫:元兇可能是它

就醫都沒好轉、不理它反而不痛了 醫生道出箇中原因

OL路跑跌倒手撐地 4個月後發現手骨折了

肩頸痠痛總發生在週間?物理治療師:這些人有共同點

打掃完舉不起手…我五十肩了嗎?

深夜被肩頸痛醒 當心是這種疾病找上門

「藍色生死戀」小恩熙病了才變腫? 醫師這樣分析

有觸電痠麻感可別輕忽!名醫陳適安深受此病所苦

開車遇三寶!擦撞後脖子痛…不只是扭到而是罹這個病

人醒著的時間有71%都坐著!研究教你如何避免久坐的壞處

早上下床第一步特別痛…足底筋膜炎有哪些治療選項?

猜你喜歡

為何運動的人比較不容易生病?研究發現與這因素有關

台大醫院/置放支架年齡層 降至35~45歲

林靜芸/您今天擁抱了嗎?

洪惠風/睡眠債與談判

春遊賞花健康走/台北市區賞花 輕鬆健走

驚蟄到!中醫提醒:勿吃過寒與上火食物

家財萬貫的郭董都吃什麼?總裁菜單公布 最愛的是米粉

活絡大腦不是短時間內做很多事 醫師:長時間學習才是

體重沒變、臉卻「變圓了」是好事還是壞事?

英首相:別扔發霉果醬,還可以吃!BBC解答該不該丟

從外科主任變廚師 70歲的他移民美國從洗碗工做起

她用公廁洗手乳洗手 竟全身現血瘡、臉腐蝕如殭屍

睡覺有這4種習慣的女生 保證妳「越睡越醜」

親近大自然 心情豁然開朗

不願成兒負擔 75歲的他不退休、任輸入員月賺1.8萬

成人異位性皮膚炎 醫師:不要放棄治療

新年健康新願/每日萬步 走出健康

不敢拿藥袋回家、角落偷分裝 他說出愛滋患者未服藥真相

你儂我儂「凍未條」 事後避孕把握關鍵72小時

嘴巴身體常有尿騷味? 35歲病患疑惑「是否沒洗乾淨」

腳腫痛演變成血栓猝死!搭機旅客死亡常是因為它

她扭到腳12天後竟猝死!醫提醒這病比心梗更兇猛

優雅老化不淪藥罐子 陳亮恭建議這樣與醫師討論處方

獨/免疫藥物治癌 健保署討論納入8種癌症

成大醫院:腳踝扭傷強要運動 男大生半年痛不停

有種腹瀉是心肌梗塞前兆!4種心梗症狀「騙術」超高

毒素積在體內不自知?4種「毒素體質」用吃來改善

銀髮海嘯 百歲人瑞三動人生不失智

台大生變植物人 雙親露宿市府找時任醫師柯文哲說清楚

商品推薦

贊助廣告

留言