一名40歲女性上班族平時就瘋玩手機遊戲，大拇指數小時滑不停，年前又忙著大掃除，最近右後背及右手突然痠麻不適，右大拇指更痛到伸不直，趕緊就醫，原來她連續兩小時抬著頭清掃天花板、窗台，導致頸部肌肉過於緊繃，加上大拇指過度使用發炎，結果引發「媽媽手」，身體右半部差點罷工。
活力得中山脊椎外科醫院物理治療師許芳毓表示，若長時間抬著頭清掃高處的天花板或窗台，姿勢不良，恐造成頸部肌肉過於緊張，造成頸椎提早老化，產生麻痛、灼熱及刺痛等神經症狀；近來低頭族間相當風行的手機遊戲，也因操作時須不停滑動大拇指，伸展及伸直肌群過度使用發炎，最後連拿筷子、端碗、移動滑鼠等小動作都做不到。
許芳毓說，要治療大掃除及滑手機引發的頸部和手部不適，可透過熱敷、電療及拉筋舒緩，過年期間宅在家裡，也可練習三招頸手運動，每項停留15秒、重複10次，一天兩回合即可。
第一招「頸部訓練運動」：雙手合十、放後腦勺，雙手往前施力，頭部頂住雙手，不要被推動，可訓練頸部肌力。
第二招「收下巴運動」：收下巴、感覺脊椎拉緊，耳垂對準肩膀，可放鬆頸部肌肉。
第三招「大拇指伸展運動」：大拇指包在四隻指頭中，握拳，手臂打直，小拇指側向下彎，大拇指側邊拉緊，可放鬆拇指伸長肌。
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