親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

大掃除後 一覺醒來 肩痛不能動

2018-02-07 23:21聯合報 記者余采瀅/台中報導

打掃前可做暖身動作,像頸部拉筋、肩部關節繞圈、肩胛骨拉筋等運動。 記者余采瀅/攝...
打掃前可做暖身動作,像頸部拉筋、肩部關節繞圈、肩胛骨拉筋等運動。 記者余采瀅/攝影

務農的林姓婦人年前大掃除,卻引發肩膀肌腱炎舊疾復發,惡化為五十肩,痛到失眠。復健科醫師表示,春節前婆婆媽媽求診遽增,多與大掃除有關,建議民眾可分段清掃,並選擇適合的輔助工具,打掃後適度熱敷泡澡或運動,避免勞務傷害。

76歲林婦家中種柑橘,產季碰上春節,忙完農事就大掃除,一整天忙完一覺醒來,右肩痛得動不了,趕緊求診復健科。醫師發現林婦右肩關節僵硬難以伸展,以關節注射緩解。

台中慈濟醫院復健科醫師張瓊玟指出,近日婦女求診遽增,都與大掃除有關,症狀與原因包括不斷用力扭乾抺布等重覆動作,導致手肘、手腕疼痛;或清理高處窗戶、天花板,長時間抬頭扭脖子姿勢不對,壓迫神經的落枕;也有使用器具手部長期角度不對,產生腕隧道症侯群;或長時間蹲著刷洗、使力不當造成肌腱炎、下背痛;除舊佈新搬重物錯誤姿勢受傷。

張瓊玟建議民眾應分段打掃,事前做些暖身動作像頸部拉筋、肩部關節繞圈、肩胛骨拉筋等;高處可多利用小凳或加長把手,低處須彎腰可使用腰部護具;打掃後適度熱敷泡澡,讓肌肉放鬆或做拉筋運動,減少痠痛。

另提醒搬重物正確姿勢應蹲下,把物品靠近身體,用下肢力量把上半身挺起來,物品靠近腹部減少腰椎壓力,千萬不要彎下腰直接把物品搬起來,最容易傷及腰椎或產生椎間盤疾病。

編輯推薦

肌腱炎
下背痛
五十肩
落枕

相關文章

同類文章

左膝粉碎 高醫3D列印義肢讓移工再站起

腳踝變膝蓋!高醫神手團隊讓氣爆移工重生

輔具助獨立進食 脊髓損傷病人找回尊嚴

老伯跌倒骨折 微創手術讓他加快復原

舒緩五十肩 「神器」藏在公園裡你會用嗎?

86歲阿嬤不要哭!奇美微創脊椎內視鏡手術成功50例

下背痛多年 86歲婦動脊椎手術獲改善

別讓它終結老人生命!正視「最後一次骨折」

踮腳走路23年 她手術後想穿娃娃鞋

影/墊腳女孩期待穿上娃娃鞋 暖醫師要幫她圓夢

自己的膝蓋自己救!醫師教「靜蹲」保養膝關節

輕熟女膝蓋卡卡 原來是運動不暖身

讓你腰痛的5個原因 來測你的「腰齡」有達標嗎?

身體半邊麻痺加頭暈 原來是脊椎失衡

不運動、久坐下背痛找上門 嚴重恐是脊髓損傷或病變

女猛打18次PRP不見效 微創解決膝關節疼痛

下背痛治不好 可能是薦髂關節疼痛症候群

聽到換膝蓋就害怕 3/4患者不願挨刀

滾筒放鬆筋膜 向痠痛說掰掰

馬拉松跑到痛 小心這個麻煩找上身

老是被腰痛所苦?日本預約7年才排到的治療師:保護髖關節,你該做和不該做的5種運動

癱瘓剩單手 職能治療輔具設計助找自信

影/脊損女孩接受新療法 讓她能用雙腳走紅毯

一場車禍癱下身 新療法讓她用雙腳走上紅毯

吃葡萄糖胺好貴!膝蓋軟骨救星其實就在這三項日常飲食裡

舉手過肩疼痛 成大醫:旋轉袖肌發炎或破裂

「足部反射區」腳底穴位圖解大全

美髮師長期手麻 竟是因低頭工作引發椎間盤突出

閃到腰了該怎麼辦?醫師的最佳治療方式令人出乎意外

年輕胖妹右腿痛到不能走路 原因是脂肪太厚

猜你喜歡

稱濾掛式咖啡致癌?名醫江守山遭打臉

登山健行當作運動保養?醫師這麼說

類風濕性關節炎要吃抗癌藥?

洗臉用冷水還熱水好?你真的洗對臉了嗎?正確洗臉全攻略!

【影音】核心訓練!3分鐘雕塑完美腹肌

輕忽類風濕性關節炎關節提早失靈!

關節退化不可逆 做到3點能護膝

孫越/留一口飯給人吃

運動一定要流汗、時間長?研究:不流汗也能延年益壽

吃全穀物,讓你減肥贏在起跑點!?

衛生紙漲很大買不起?先學這招比囤貨更省錢

糖尿病友5大忌諱食物 第一名是它

孫越驚傳插管進加護病房 董氏:一同為孫叔禱告

獨/孫越不想被瞻仰遺容 家屬:連骨灰罐也不能出現

擔心喝咖啡也喝進丙烯醯胺?專家說這習慣更該改

常熬夜的人罹癌率高4成!日本睡眠醫師:再晚也不要超過這時間睡

網票選「8大最難吃蔬菜」都超營養 不吃虧大了!

喝粥並非清淡飲食!醫生口中的「清淡飲食」是這樣

靠優酪乳減肥鏟肉 營養師:可行,但得這樣喝

這7種肉最致癌!醫:大腸癌4大症狀不注意,恐已是末期

「解辣」食物排行榜 最常喝的白開水竟是墊底

你的排尿方法乾淨嗎?泌尿科醫師:男性要蹲著尿

越老就要吃越少?營養師教你吃得健康又抗老化

減肥不吃晚餐是捷徑還是深淵?醫:絕對是深淵

維生素D有無抗癌功效?5000人參與的3年實驗告訴你

雞蛋超營養 但一天最多能吃幾個?

日名醫推「毛巾減肥操」每天5分鐘30天練出葫蘆腰

你煮出的綠豆湯顏色偏紅還偏綠?營養效果也有差!

夏天把飲料當水喝 他血糖值「爆表」突破儀器上限

很晚才吃晚餐?研究:罹患乳癌和攝護腺癌的機率較高

牛奶早上喝還是晚上喝好?別錯過這個最佳時間

蔬果是讓人生病的源頭?專家揭被你吃下肚的「敵人」

用Line打電話為什麼不好?耳鼻喉科醫師告訴你

在外使用坐式馬桶有可能會被傳染疾病嗎?醫師這麼說

法國人吃白麵包卻比美國人健康?專家:別碰全穀物

胰臟癌死亡率超過98% 醫師提醒有兩種人要特別注意

當季水果、不削皮更有營養?你長期誤解的水果8真相

年紀大代謝本來就會慢?8招教你提高新陳代謝,排毒兼減肥

擦個身體竟長菜花!皮膚科醫師警告:這些東西別亂碰

商品推薦

贊助廣告

留言