親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

大掃除後 一覺醒來 肩痛不能動

2018-02-07 23:21聯合報 記者余采瀅/台中報導

打掃前可做暖身動作,像頸部拉筋、肩部關節繞圈、肩胛骨拉筋等運動。 記者余采瀅/攝...
打掃前可做暖身動作,像頸部拉筋、肩部關節繞圈、肩胛骨拉筋等運動。 記者余采瀅/攝影

務農的林姓婦人年前大掃除,卻引發肩膀肌腱炎舊疾復發,惡化為五十肩,痛到失眠。復健科醫師表示,春節前婆婆媽媽求診遽增,多與大掃除有關,建議民眾可分段清掃,並選擇適合的輔助工具,打掃後適度熱敷泡澡或運動,避免勞務傷害。

76歲林婦家中種柑橘,產季碰上春節,忙完農事就大掃除,一整天忙完一覺醒來,右肩痛得動不了,趕緊求診復健科。醫師發現林婦右肩關節僵硬難以伸展,以關節注射緩解。

台中慈濟醫院復健科醫師張瓊玟指出,近日婦女求診遽增,都與大掃除有關,症狀與原因包括不斷用力扭乾抺布等重覆動作,導致手肘、手腕疼痛;或清理高處窗戶、天花板,長時間抬頭扭脖子姿勢不對,壓迫神經的落枕;也有使用器具手部長期角度不對,產生腕隧道症侯群;或長時間蹲著刷洗、使力不當造成肌腱炎、下背痛;除舊佈新搬重物錯誤姿勢受傷。

張瓊玟建議民眾應分段打掃,事前做些暖身動作像頸部拉筋、肩部關節繞圈、肩胛骨拉筋等;高處可多利用小凳或加長把手,低處須彎腰可使用腰部護具;打掃後適度熱敷泡澡,讓肌肉放鬆或做拉筋運動,減少痠痛。

另提醒搬重物正確姿勢應蹲下,把物品靠近身體,用下肢力量把上半身挺起來,物品靠近腹部減少腰椎壓力,千萬不要彎下腰直接把物品搬起來,最容易傷及腰椎或產生椎間盤疾病。

編輯推薦

肌腱炎
下背痛
五十肩
落枕

相關文章

同類文章

軟骨頭、硬骨頭 狗年練把好骨頭

宅男宅女看過來!過年掃除滑手機 三招運動護頸手

大掃除前先暖身 醫師提醒:量力而為

年終大掃除 醫師:把握「重物不過腰」、「輕物不過肩」原則

天冷彎腰搬東西 椎間盤竟破裂

啪!天冷暖身沒做好 男大生打籃球韌帶斷裂

骨折不願臥床終老 105歲嬤換髖關節能行走了

不臥床終老 105歲奶奶髖關節手術成功

想當洛基卻變弱雞 重訓姿勢錯讓胸大肌斷了

影/全民瘋重訓 當心陷入健身危「肌」

健身胸部啪一聲 原來是胸大肌斷了

一天拚完掃除 她膝蓋痛到難走

老是痠痛?小心僵直性脊椎炎

年終掃除當阿信 小心「女僕膝」上身

全身痠痛不舒服 當心纖維肌痛症

手突然間舉不起來 為何醫師可以馬上判斷不是五十肩?

葡萄糖胺,真的對關節疾病有效嗎?

把握5祕訣 年節大掃除不痠痛

避免大掃除掃到肩頸腰背出問題 這些小動作你應知道

骨折術後呼吸困難 肺部脂肪栓塞作祟

長年腰痛查不出原因 復健科醫師教蹺二郎腿逮禍首

單手滑手機 復健科醫師:更傷肩頸和大拇指

老是腰痠背痛、脖子痠?你可能是這毛病

6招保護脊椎 避免退化全身痛

3招延緩關節退化 醫師教你這樣動

病狀相同病根大不同 網球肘沒那麼簡單

退化關節新「膝」望 不用都換人工全膝關節

為什麼腰酸背痛總是看不好?專家:疼痛發作是警訊

對脊椎殺傷力最大 3種殺手級不良姿勢你也犯了嗎?

「落ㄟ頦」下顎喀喀喀!震波治療讓他張口無礙

猜你喜歡

天天緊偎電暖器 皮膚烤出病

藝人康龍家疑電暖器爆炸、妻一度命危 使用電暖器怎做才安全?

潘懷宗/植物油使用不當 心血管疾病風險比動物油還高

維生素C治感冒?還有更棒的效果

小心!阿斯匹靈和這些混吃 易造成內出血

吃益生菌就不會便秘? 益生菌迷思一次解答

早餐店的蘿蔔糕是真的嗎?還是澱粉混充?

益生菌顧腸道 醫師建議這2時段吃最好

醫院清潔達人 教你這樣刷馬桶才乾淨

主婦摔斷手腕骨折 復原後忽略一個動作變五十肩

一天上3次代表沒宿便很健康?中醫師:錯!這是腸胃「極虛」徵兆

長痘痘不一定代表上火 痘痘有分熱痘和寒痘2種

癱屍式睡眠 改善你的失眠

洗腎婦泡腳機溫度高泡太久 腳底板變黑壞死

騎馬不會暈、為何搭車就會?醫師淺談暈車原理

只用油脂來認定肉鬆的真假,是件愚蠢事!

教室感冒聲此起彼落? 醫師提醒這樣杜絕病毒傳播

經常食用味噌會黃麴毒素中毒?食藥署這麼說

加工肉、紅肉會致癌? 注意這2個重點就OK啦!

空腹絕對不能吃的食物 香蕉含過多鎂而上榜?

三招運動 「KO」K書後遺症

手突然間舉不起來 為何醫師可以馬上判斷不是五十肩?

夭壽!糖漿謊稱治癌 口腔癌病人喝一年歸西

黑眼圈、經痛…血瘀型體質的症狀,該如何改善?

諾羅病毒作崇 中市近1個月6起逾百人中鏢

女兒患無肛症未滿月身亡 她這項勾「否」拿不到保險金

天冷好想睡…小心「殺手級睡姿」傷害身體3部位

幸或不幸?出大車禍卻意外發現罕見惡性腫廇

天冷塗唇膏竟等同服毒?法研究:多數含危險有毒物質

低頭族、駝背並無不舒服 如何看待這些「壞姿勢」?

遲緩型?直腸型?解析你是哪種便秘 遠離卡卡人生

1年胖10公斤 男脂肪性肝炎上身

代謝變差恐引發心血管疾病 營養師教你減脂護心良方

地震發生正在洗澡或上廁所 下一步該做什麼

拜拜的食物很容易壞 難道是被好兄弟吃過?

狗年旺旺拳 強體更防身

治療胃灼熱、胃食道逆流 最好的方法是增加胃酸?

健康年菜聰明煮/當年最奢華一餐 現在重天然從簡

帶失智家屬出遊 別讓他累著

美國女子眼睛拉出14條蟲 全球感染首例

商品推薦

贊助廣告

留言