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單手滑手機 復健科醫師:更傷肩頸和大拇指

2018-01-21 09:25聯合報 記者黃安琪/台北報導

不少民眾用手機喜愛「一手掌握」,單手握著兼打字。台大醫院研究發現,單手打手機,肩頸將增加更多肌肉收縮與負荷力量,提高痠痛程度,且大拇指易受傷,建議雙手握持或轉以電腦打字。

單手握打手機肩頸肌肉更痠痛。 記者曾學仁/攝影
單手握打手機肩頸肌肉更痠痛。 記者曾學仁/攝影
台大醫院復健部復健科專任主治醫師梁蕙雯說,低頭滑手機時,頸部前屈角度會比使用電腦增加15度,加劇肩頸負荷;如單手握持或打手機,已用力支撐的手臂肌肉必須再收縮,耗費力量固定,使得負責上抬肩膀的斜方肌,及負責舉起手機的二頭肌等肌肉負擔更大。

梁蕙雯建議,以雙手握持手機,分擔肌肉力量。除了減少單手握持手機,還應該盡量降低手機打字的時間,如需大量輸入文字,轉而使用電腦。

不少民眾詢問,「手機用多了,真的會毀掉脊椎嗎?」梁蕙雯表示,由於智慧型手機問世時間不長,尚未有大量與長時間的研究,但長期以錯誤的姿勢用手機,確實會帶來肩頸與肌肉痠痛,且相較以往使用電腦,愛用手機又多了對大拇指重複性活動累積的傷害。

台大醫院眼科部主治醫師楊長豪說,3C螢幕對眼睛的傷害甚鉅,長時間使用時,眼睛眨動次數變少而乾澀,更會因眼內細胞接收到藍光,傳達到被稱為人類第三隻眼的「松果體」,抑制褪黑激素的分泌左右睡眠,青少年對藍光的反應又比成人敏感,將影響白天學習。

楊長豪建議,民眾用眼每30至40分鐘休息5至10分鐘,工作中多眨眼,使淚水分布均勻,食用含葉黃素和玉米黃素的食物,如花椰菜、胡蘿蔔、菠菜等護眼。

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