桃園55歲的王媽媽是家庭主婦，一個月前做家事不小心跌倒摔斷手腕骨頭，最近以為手術固定好拆線就無大礙，沒想到復原後1個月，發現肩膀抬不起來，手也無法握拳，經醫師檢查才知她骨折後忽略肢體活動或伸展，導致肌肉僵硬變五十肩。
衛生福利部桃園醫院職能治療師王千惠說，有很多骨折的患者都跟王媽媽一樣，骨折後不知道可以從事哪些運動，加上受傷後的部位經常又腫又痛，心裡不免擔心運動是否會影響固定的骨折部位，但等到發現不對勁時，出現骨折後遺症都為時已晚，需要花更多時間、金錢復健。
王千惠表示，王媽媽手腕骨折後，手指、手肘和肩膀等部位都疏於活動，直到骨折復原時，才知道其實除了患部，其他部位都可以適當運動和伸展。
針對手腕骨折的患者，王千惠教大家3個小絕招防止肌肉僵硬，第一招是每小時手臂向上抬起到耳側，抬10次、每次停留10秒鐘，可以避免之後發生手抬不高或五十肩情形。
第二招是每小時手肘主動彎曲跟伸直，彎曲時要彎到最底，伸直也一樣要伸到最直，總共10次、每次也要停留10秒；最後是每小時手指頭握拳與張開，握拳要盡量握到底，張開也要盡量張到最開，總共10次、每次也要停留10秒。
以上的運動是沒有骨折的部位，可以做的簡單運動，除防止關節僵硬，也能幫助消腫與維持肌力，至於骨折的手腕部位還是需要骨科醫師的專業判斷，視骨頭癒合的狀況，才能夠做後續處置。
王千惠建議，除適當運動，平常盡可能讓骨折地方伸展高於心臟或是輕輕按摩，避免肌肉僵硬，也提醒骨折患者，不要忽略其他健康部位的活動和伸展，避免骨折康復後出現後遺症。
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