52歲女拚凍齡 逛街一拐…骨折

注重保養，維持輕盈體態，52歲鐘女士常被讚許為凍齡美魔女，身體質量指數僅18.5，從背後看來，似乎只有二、三十歲，日前逛街時扭到腳，就醫發現腓骨骨折，骨密度極低，僅剩20歲女生的六成，原因為追求美白，少曬太陽，怕胖而營養失衡，嚴重缺鈣。

許多熟女只重「凍齡」，忽略「動齡」，為此，中華民國骨質疏鬆症學會推出「動齡計畫」，建議年過30歲輕熟婦女，每日飲用含有完整骨骼營養群、具國家骨質保健健康認證的高鈣牛奶，並多多健走，為熟年生活的行動力打好基礎。

骨鬆學會理事長吳至行指出，骨質疏鬆症屬於無感疾病，臨床上高達五成患者是在骨折後就醫確診，健保數據則顯示，國內女性骨折就診人數連年攀升，104年突破37萬大關，30歲以上女性佔了近九成。

「走路習慣的變化都是骨骼與肌肉退化的警訊。」吳至行說，如果覺得自己走路變慢，就應注意，應該多吃深綠色蔬菜以及小魚乾、高鈣牛奶，補充鈣質、蛋白質，並接受柔軟度與肌力訓練。

吳至行指出，如果步行速度低於每秒0.8公尺，就顯示行動力下滑，舉例來說，一般四線道馬路兩側距離約12公尺，如果需花費10秒以上才能走完斑馬線，可能就有危機。

至於「動齡」危機的主因為缺乏運動及營養失衡，不少中年女性都有這方面的問題，以致於骨密度提前流失。

以鐘女士為例，怕黑，所以極度防曬，怕胖，嚴格飲食控制，將逛街購物當成運動，自認走路就是運動，最近一兩年，越走越慢，身高也逐漸縮水。骨折就醫檢查，發現骨密度T值為-2.6，已屬嚴重骨鬆。

妳有骨鬆危機？

．12公尺寬四線道馬路，10秒以上才能走完

．追求美白，缺少陽光曝曬

．怕胖營養失衡，造成缺鈣

骨折

骨質疏鬆症

骨鬆

防曬