親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

52歲女拚凍齡 逛街一拐…骨折

2017-09-18 14:09聯合晚報 記者李樹人/台北報導

中華民國骨質疏鬆症學會推出「動齡計畫」,建議年過30歲輕熟婦女,每日飲用含有完整...
中華民國骨質疏鬆症學會推出「動齡計畫」,建議年過30歲輕熟婦女,每日飲用含有完整骨骼營養群、具國家骨質保健健康認證的高鈣牛奶,並多多健走,為熟年生活的行動力打好基礎。 報系資料照
注重保養,維持輕盈體態,52歲鐘女士常被讚許為凍齡美魔女,身體質量指數僅18.5,從背後看來,似乎只有二、三十歲,日前逛街時扭到腳,就醫發現腓骨骨折,骨密度極低,僅剩20歲女生的六成,原因為追求美白,少曬太陽,怕胖而營養失衡,嚴重缺鈣。

許多熟女只重「凍齡」,忽略「動齡」,為此,中華民國骨質疏鬆症學會推出「動齡計畫」,建議年過30歲輕熟婦女,每日飲用含有完整骨骼營養群、具國家骨質保健健康認證的高鈣牛奶,並多多健走,為熟年生活的行動力打好基礎。

骨鬆學會理事長吳至行指出,骨質疏鬆症屬於無感疾病,臨床上高達五成患者是在骨折後就醫確診,健保數據則顯示,國內女性骨折就診人數連年攀升,104年突破37萬大關,30歲以上女性佔了近九成。

「走路習慣的變化都是骨骼與肌肉退化的警訊。」吳至行說,如果覺得自己走路變慢,就應注意,應該多吃深綠色蔬菜以及小魚乾、高鈣牛奶,補充鈣質、蛋白質,並接受柔軟度與肌力訓練。

吳至行指出,如果步行速度低於每秒0.8公尺,就顯示行動力下滑,舉例來說,一般四線道馬路兩側距離約12公尺,如果需花費10秒以上才能走完斑馬線,可能就有危機。

至於「動齡」危機的主因為缺乏運動及營養失衡,不少中年女性都有這方面的問題,以致於骨密度提前流失。

以鐘女士為例,怕黑,所以極度防曬,怕胖,嚴格飲食控制,將逛街購物當成運動,自認走路就是運動,最近一兩年,越走越慢,身高也逐漸縮水。骨折就醫檢查,發現骨密度T值為-2.6,已屬嚴重骨鬆。

妳有骨鬆危機?

.12公尺寬四線道馬路,10秒以上才能走完

.追求美白,缺少陽光曝曬

.怕胖營養失衡,造成缺鈣

骨折
骨質疏鬆症
骨鬆
防曬

延伸閱讀

同類文章

喝可樂易骨質疏鬆?老了才補鈣無效?搞懂5個常見骨鬆QA 

打玻尿酸、PRP只適合早期關節炎 2招降低膝蓋負擔

「踮腳尖」好處多!在家就可以做的三款運動,遠離肌少症還能排濕氣

天氣濕冷關節容易痠痛?日本專家激推2類抗寒食物

鍛鍊肌力讓膝關節勇健 簡文仁教你最有效的抗阻力運動

手腕無力、扭力變差!骨科醫師提醒:可能是三角纖維軟骨撕裂所致!

久坐腰痠背痛?日本骨科專家授10秒舒緩法在家跟著做

醫病天地/3C族防烏龜頸 謹記三原則

神經阻斷術配合脈衝射頻治療 免開刀治好坐骨神經痛

骨鬆患者別怕惡化不敢運動! 物理治療師:試試這3動作

天冷易落枕 復健科醫師提醒:一周以上未好轉速就醫

10天擺脫膝蓋痛!不開刀、手術,不日本治療師教你:4種伸展髖關節方法

軟骨修復一次搞定!他開心重返球場、重拾騎車樂趣

寒流來襲!擔心肩膀不舒服?6個禦寒小物不可少

醫病天地/中風失能 半年內最佳復健期

七旬婦換人工膝關節解痛 竟鬧到急診室抽關節積血

年輕人膝關節卡卡!異體半月軟骨移植手術治療新選擇

下背痛全身僵直 體育師罹脊椎小面關節炎

醫病天地/日扛米袋上下樓 不到50歲退化性關節炎

輕忽腳跟痛 當心長骨刺

小孩W型坐姿免驚 不影響髖關節發育

坐骨神經痛就是長骨刺?要開刀嗎? 初期症狀像腰痛!日常5個動作要少做

治療師的親身經驗:簡單做到一件事 就能避免膝蓋痛

「矮、駝、痛」小心骨質正悄悄流失! 醫師教日常如何自我察覺骨鬆

大拇指外翻變形避免「削足適履」醫師建議及早治療

遊走各大醫院求助不明髖關節疼痛 竟是轉移性骨腫瘤

長時間盤腿坐小心傷腰椎 醫師教多做這運動減傷害

現代人通病!腰痠背痛應冰敷還是熱敷?復健科醫師揭「正確使用時機」

骨質悄悄流失別輕忽 醫師教你保密防跌顧骨本

膝蓋痛如何解決?治療師教你自己能做到的緊急處置

猜你喜歡

最燒錢的病!有鮪魚肚要注意 醫曝「6飲食習慣」會害腎出問題

噁!67歲男後腦長巨大粉瘤 醫生花3天擠完「蛋沙拉膿液」

宜蘭2老人睡夢中猝死床上 醫師提醒寒流該注意的事

吃到沒熟的豬肉會怎麼樣? 恐怕不是拉肚子而已!醫曝「驚人下場」

詭異!雲嘉上午10人猝死 醫師:溫差遽變最危險

天冷特別容易便秘?9大原因曝光!不是多吃菜就好

他看牙診療一半臉上被滴「濕黏液體」 真相曝光氣炸了!

喉嚨痛不一定是感冒!耳鼻喉科醫:幾種喉嚨痛別輕忽

手癢擠痘卻雙肺感染險喪命 醫:危險三角區勿擠

吃蔬果助順暢,醫師點名這些水果更難消化

8千萬人曾發生腦中風! 解剖「 大腦各部位急性中風症狀」...小心慢性致殘

寒流席捲機車通勤族 心臟科醫師透露禦寒小撇步!

常滑手機會讓記憶力衰退? 專家曝「驚人真相」

他停止呼吸心跳近1小時 大千醫護救回彷如重生

為什麼腳跟總是反覆龜裂、粗糙?醫曝愛做2件事惹禍

回溫隱憂…全台猝死案拉警報

「踮腳尖」好處多!在家就可以做的三款運動,遠離肌少症還能排濕氣

7月大女嬰吞洗衣球急送醫 醫:洗衣球像糖果小心誤食

天冷血管緊縮血壓易飆升 慎防5種心血管疾病發作

便便好臭是腸道警訊? 出現「3形狀、4異色」小心身體快壞了

鍛鍊肌力讓膝關節勇健 簡文仁教你最有效的抗阻力運動

哈佛研究證實:80%的痛風可預防 做到一件事最重要

「酸性體質」不只讓人肥胖,還會加速老化速度 醫師教如何你打造好體質

「殯葬天王」李世聰罹神經膠質細胞瘤 醫:幾乎都是惡性的!8症狀時,必需懷疑腦瘤的可能

冬季皮膚乾癢抓到破皮流血! 常做「4行為」小心癢爆...你中了嗎?

你以為的餓只是大腦覺得餓!「假性飢餓」 當心掉進越吃越多的陷阱

打玻尿酸、PRP只適合早期關節炎 2招降低膝蓋負擔

倒插睫毛找醫美「割雙眼皮」? 醫籲術前搞清楚狀況

別直衝山頂賞雪 醫:幼童5成會有高山症

巧克力比咳嗽藥水更能止咳?專家教你怎麼吃最有效!

矯正代謝力該怎麼做? 醫:恢復粗糙主食,多攝取低GI、低GL飲食!

贊助廣告

留言