最近學校剛開學，一名高二女學生開學後因不明肩膀痠痛及腰痛就醫，才發現因長期把書包背在特定一邊，已出現輕微脊椎側彎。物理治療師提醒，背書包最好雙肩背著，如果使用單肩書包，也應左右肩輪流背，平時多做聳肩及擴胸等運動，幫助放鬆肩膀肌肉。
脊椎外科醫院物理治療師許芳毓14日表示，該名女學生因長期習慣用左肩單肩背書包，脊椎往右方突出，在X光影像下，呈現些微反C字型，這是因為左肩長期受力，身體重心不自主偏左，造成脊椎正常角度受影響。
「不要小看背書包對身體姿勢的影響」，許芳毓說，包括書包重量、背書包的方式、高度、背帶寬度及材質等都會影響肩膀、脊椎及肌肉的負荷。國高中生正處於發育期，身體骨骼及韌帶還沒發育完全，更易因外力造成脊椎側彎。此外，輕者會有腰痛、肩膀痠痛，嚴重的則造成駝背、骨盆前傾、椎間盤突出及脊椎滑脫。
許芳毓表示，若學生因背書包或上班族背背包引起肩膀痠痛時，平時可做聳肩及擴胸等運動，幫助放鬆肩膀肌肉。
第一招「聳肩運動」，雙肩往上聳到最高、最緊時，突然放鬆，重複每次20回合，一天兩次。第二招「擴胸運動」採站姿，以90度的牆面固定處，手肘彎曲90度，肩膀平舉，身體往前用力，撐15秒，放鬆，重複15回合，一天兩次。
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