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老師久站力行抬腳消水腫 結果竟惡化...

醫師侯甫葦建議,民眾平時可按壓梁丘、血海、外膝眼、內膝眼等4穴道保養。記者趙容萱/攝影
醫師侯甫葦建議,民眾平時可按壓梁丘、血海、外膝眼、內膝眼等4穴道保養。記者趙容萱/攝影

醫師侯甫葦(左)建議,民眾平時可按壓梁丘、血海、外膝眼、內膝眼等4穴道保養。記者趙容萱/攝影
醫師侯甫葦(左)建議,民眾平時可按壓梁丘、血海、外膝眼、內膝眼等4穴道保養。記者趙容萱/攝影
老師久站成職業傷害,58歲魏姓女老師上課都要站著,不但靜脈曲張,站到雙腿腫痛,尤其右膝特別痛,她以為站太久,血液都積在雙腿上,因此睡前力行抬腳,以為可以消水腫,結果雙腿更加腫痛,經向中國醫藥大學附設醫院中醫師侯甫葦求診,確診為退化性膝關節炎急性發作,接受傷科手法治療等,疼痛緩解。

台中榮總骨科醫師李坤燦說,膝蓋退化性關節炎主因是關節表面的軟骨磨損,病患初期出現雙腿酸軟無力、發出怪聲、走路會痛,請儘速接受治療,避免拖到膝蓋變形、軟骨磨光,最後只能手術。

中醫師侯甫葦說,膝蓋保養首重預防,避免工作傷害,久站、久蹲族最好在膝關節還沒退化發炎前,透過修正姿勢,減少職業傷害。已發炎的膝關節,中醫可用針灸治療等緩解疼痛,透過太極拳、八段錦等功能鍛鍊可以改善關節的活動度。

他指出,待膝關節症狀緩解後,需要的是穩定的保健,例如平時可按壓梁丘、血海、外膝眼、內膝眼等4穴道保養,也可以坐著翹腳、挺直上身往膝蓋方向壓,訓練股四頭肌,減輕膝蓋的負擔。

醫師李坤燦建議,民眾平時多做護膝股四頭肌運動,包括坐著或躺著,腳跟翹起、膝蓋打直,停10秒,每天100次;靠牆半蹲運動,背靠牆、膝微彎,停10秒,每天30到50次。

醫師李坤燦示範靠牆半蹲運動,背靠牆、膝微彎的護膝運動。記者趙容萱/攝影
醫師李坤燦示範靠牆半蹲運動,背靠牆、膝微彎的護膝運動。記者趙容萱/攝影
醫師李坤燦示範腳跟翹起、膝蓋打直的護膝運動。記者趙容萱/攝影
醫師李坤燦示範腳跟翹起、膝蓋打直的護膝運動。記者趙容萱/攝影
醫師侯甫葦(後)建議,民眾平時可坐著翹腳、挺直上身往膝蓋方向壓,訓練股四頭肌,減輕膝蓋的壓力。記者趙容萱/攝影
醫師侯甫葦(後)建議,民眾平時可坐著翹腳、挺直上身往膝蓋方向壓,訓練股四頭肌,減輕膝蓋的壓力。記者趙容萱/攝影

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