親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

駝不得!駝背壓迫脊椎 還影響呼吸

2017-07-02 16:05聯合晚報 羅真

不少長者肩背佝僂,長期下來會增加其他健康風險。 報系資料照
不少長者肩背佝僂,長期下來會增加其他健康風險。 報系資料照
不少長者肩背佝僂,但長期下來,不只是外型越發老態龍鍾,也會增加其他健康風險。80歲的曾婆婆不僅有骨質疏鬆,兩年前不慎連摔兩跤,脊椎有兩節遭壓扁,醫師建議平日要穿護腰挺直腰桿,防止駝背更嚴重。但她嫌不好看,上廁所又麻煩,鮮少穿戴,因為姿勢不良,悄悄撐開受傷的椎間盤,如今她久坐、久站、散步都腰痛,越來越習慣在走路時將身體前傾、步履蹣跚,背越駝越彎。

台安醫院心身醫學科暨精神科主任許正典指出,隨著年齡增長,骨骼與肌肉逐漸退化容易造成駝背,駝背會影響前側胸肌緊繃,後側背肌則因過度延展呈現無力,長期前緊後鬆,背部更駝,飽受壓力的胸椎前側,嚴重時可能產生壓迫至骨折。

「駝背還可能影響呼吸,」汐止國泰綜合醫院復健科物理治療師李昌翰指出,前彎的軀幹將使胸廓變窄,可能使橫膈肌、腹肌與肋間肌處於不正確的位置,患者呼吸就容易感到喘或有胸悶現象。

要改善老態的駝背姿勢,李昌翰建議,平日可練習將背部、臀部、後腳跟與雙手掌心貼牆站立,一日3次,每次5分鐘;行走時盡可能將腰桿挺直,眼睛視線落在前方5至10公尺處,必要時仍須有適當高度的輔具協助,避免跌倒意外。

駝背長者飲食起居注意事項資料來源/李昌翰治療師、許正典醫師 製表/羅真
駝背長者飲食起居注意事項資料來源/李昌翰治療師、許正典醫師 製表/羅真
另外,不少老人習慣坐在矮凳挑菜或休息,李昌翰提醒,過矮的椅凳會迫使身體彎曲前傾,因此做事時最好坐高度適當的桌椅;臥床時以仰躺最理想,可在雙膝下方放置枕頭,讓骨盆與腰部肌肉獲得放鬆,但不宜將整雙腿都墊高,否則可能造成下肢血液循環不良;如須側臥,建議抱一個長型抱枕,以腿夾住,保持雙膝平行與腰部平直,能避免骨歪斜且能降低腰部不適。

家屬可協助駝背長者訓練背肌,讓肌肉恢復張力,並回到應有的位置。許正典說,簡易的方法如使用長毛巾,讓老人家握住毛巾兩端,將雙臂往兩側水平拉開上舉,後背肩胛骨若有向中間夾緊的感覺,就表示有獲得運動鍛鍊。

長者的鈣質容易流失,骨質若疏鬆又易造成駝背,因此李昌翰也建議長者多補充鈣質,牛奶、小魚乾、深色蔬菜都是良好的鈣質來源,另外每日宜適量接受日曬,足夠的維生素D也能幫助鈣質被人體吸收。

駝背
鈣質

相關文章

同類文章

肩膀疼痛以為拉傷飽受折磨 檢查是旋轉肌破裂

52歲中風男跌倒傷的比70歲嬤還重

百公斤男做髋關節置換 醫師建議:用機器手臂

主婦摔斷手腕骨折 復原後忽略一個動作變五十肩

經常稀飯配青菜清淡吃 當心關節軟骨不保

打球摔傷痛2年 原來是椎間盤突出惹禍

肋骨骨折 新胸廓手術減痛

阿嬤背部骨折遭細菌入侵 3個月後腳不能走了

更年期女性一定會有骨質疏鬆症?骨科醫解惑

脊椎置入千斤頂 讓病人少受痛苦

老婦脊椎骨折劇痛 千斤頂微創治療緩解

自己膝蓋用自己的血救!65歲婦人膝關節重生

遠離下背痛、肌肉拉傷 跟著專家這樣做

半夜被肩膀痛醒 原來罹患鈣化性肌腱炎

72歲翁跌斷肋骨血胸 3D列印肋骨幫大忙

腰椎滑脫要開刀嗎?3招運動有解

職業病用這幾招 腕隧道症候群不上身

骨質疏鬆這麼嚴重!6處骨折手術後才是苦難開始

1天4杯黑咖啡 輕熟女骨鬆嚴重

骨折住院 醫:逾2成骨質疏鬆害的

成功機會僅兩成 母親仍甘願為子賣房籌900萬藥費

你有「滑鼠手」嗎?醫生:肥胖者得到機率更高

伸展操練肌力 解決慢性疼痛

腳底像踩到針 就醫發現是這病作怪

養成9個好習慣 保護頸椎健康 

右腳腫痛推拿 沒好反而進加護病房

3D列印骨盆 降低手術風險

身體常痠痛 你可能選到不適合自己的桌椅

手術後更痛 男下背痛20年才找到原因

下背一痛20年術後更甚 才知禍首是這個關節

猜你喜歡

學校午餐最常使用那些水產品?這5種魚上榜

肌肉量不足 婦人腰痠背痛纏身

肩膀疼痛以為拉傷飽受折磨 檢查是旋轉肌破裂

研究:鄉村超過9成長者感到幸福 城市僅6成8

台東泡野溪當心「血蛭」侵入耳口鼻!

銀髮族滑手機 戴眼鏡、縮下巴、注意光線

每天3大匙!營養專家:亞麻籽對攝護腺特別有益

元氣講座/脖子變大,是甲狀腺亢進還是癌症?

不用開刀 胃食道逆流一勞永逸

我愛吃火鍋/火鍋加點貓耳朵 記憶中的好滋味

椎間盤突出只服藥 婦痛到點頭接受手術

社交恐懼症 讓人覺得自己好失敗

來杯黑糖老薑茶取暖?含糖量遠遠高於熱可可

空氣品質橘紅警戒 呼吸道舊疾頻復發

心肌梗塞 9個月奪走2警官

非聽不可/認識夜尿症

季節交替又喘又咳,當心肺阻塞及肺炎上身

「透明奶茶」神奇到網友都瘋狂了!到底怎麼做的?

光棍網購一天刷兩百多萬 原來愛買王生病了!

年終購物旺季 醫師提醒小心強迫症上身

香港菸盒警示圖文面積將占85% 董氏促台灣跟進

親愛的! 我把柳丁變成你的菜

給智慧銀髮族:早安圖、幸運信不要再傳啦

不想臨終有遺憾 5步驟寫封「情書」般的遺囑

綠花椰菜切好後 為什麼等40分鐘再煮比較好?

檸檬、萊姆傻傻分不清?一個方法快速分辨

預防失智症必看:退休前培養五個好習慣,老了讓你更迷人

當長輩過度沉迷…暴露3C光源 白內障提早報到

杭菊怎麼分台灣產和大陸產?專家教你這3招

怕開刀癱瘓 癲癇女因一個念頭逆轉人生

商品推薦

贊助廣告

留言