許多民眾都有落枕的經驗，特別是溫差大的時節，落枕特別容易發生，患者近期就增加1到2成，桃園長庚中醫內兒科醫師楊政道說，落枕其實是過勞的警訊，多數發生在男性身上，曾有位住院醫師值班值太久，突然站起來，脖子就不能動了，直到幾個禮拜後才完成治療。
楊政道表示，落枕主要是因為脖子的血液循環差，缺氧所導致的症狀，低頭族、過勞、少運動的民眾，都是落枕的高危險族群，而天氣交替的時節，更容易誘發落枕，當落枕發生時，應該要注意，是不是太累了。
長庚院內近期就有一位年約30的住院醫師，長時間值班，沒有獲得適當的休息，某天晚上突然站起來，就發現脖子一動就會痛，且不像是一般落枕是脖子左右不能轉動，而是嚴重到上、下、左、右都不能動。
楊政道說，該住院醫師還合併感冒，治療落枕通常先得治療合併的病症，解決該住院醫師的感冒，才能進一步解決落枕。
楊政道說，落枕除了是過勞的警訊，落枕若是3天內還沒有好直到1周都還會痛，就要懷疑是頸椎壓迫的問題，曾有案例就是長期以為脖子痛是落枕，也沒有想太多，結果發現是頸椎壓迫神經。
楊政道說，一般而言落枕只需要改善生活習慣就會自然痊癒，不建議落枕後去找人按摩，落枕其實是有一點頸椎錯位，若是額外再接受刺激，可能會造成更嚴重的後果，另外，肩頸緊繃也是造成落枕的原因之一，建議平時別讓肩頸過勞，減少增加落枕的風險。
●落枕預防方法：
1.氣溫變化大，保暖頸部
2.頸部痠痛可用毛巾熱敷
3.枕頭挑選材質比較硬的
4.肩頸別過度緊繃
●放鬆肩頸簡易方法：
第一步：雙肩平行
第二步：兩手向前或向後伸
第三步：手掌畫圈
第四步：直到手酸後，即可放鬆雙肩
資料來源／楊政道 製表／陳雨鑫 聯合報
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