【內容摘自《 姐妹知心話：每個女人都該知道的77個保養心事》，作者蔡翠敏、吳純佩、張慈珊，書泉出版】
女性體內荷爾蒙的神奇變化，讓我們總是被冠上個性善變、情緒化等。其實我們可以善用週期的變化，讓身心靈及肌膚保養達到事半功倍喔！聰明保養，就跟著生理週期做調整！
第一週 (月經期：防守期）
雌激素或黃體素分泌量下降，體溫較低，身體及肌膚特別虛弱，要細心照料，不熬夜、保暖、營養充足、適當運動、注重肌膚清潔及保濕工作。
第二週 （瀘泡期，即為月經後一週：衝剌期）
號稱美麗激素的雌激素大量增加，體溫較低，身心處於最佳狀況，減重、出遊、約會、保養各方面都非常適合。此時期可飲用四物湯，加強體內的保養。
第三週 （黃體前期，即為排卵期，月經後二週：保守期）
雌激素和黃體素分泌開始不穩定，此時經前症候群症狀開始出現，肌膚變的敏感，皮脂分泌旺盛，毛孔開始有粗大傾向。此時期請注意臉部清潔，多吃富含纖維的蔬果，避免便秘問題，同時補充礦物質高的食物。
第四週 （黃體後期，即為月經期前一週：更新期）
因受到黃體激素的影響，後期的狀況更不佳，經前症候群症狀更加明顯，此時期應善用各種舒壓方式保持心情愉快。由於皮脂及黑色素分泌旺盛，肌膚角質增厚，要特別注重清潔、去角質及防曬，可減少生理痘及毛孔粗大的困擾。
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