親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

經前症候群好難受 壞習慣先改掉

2017-05-14 17:19中央社 台北14日電

月經示意圖。圖/Ingimage
月經示意圖。圖/Ingimage

月經報到前,經前症候群讓妳很難受嗎?想避免經前症候群,醫師建議應少吃太油、太甜、太鹹、生冷的食物,維持充足睡眠及運動習慣,觀察並記錄經期及情緒狀態,未改善應就醫。

董氏基金會今天指出,根據統計,有3%至8%停經前的女性患有嚴重「經前症候群」,也就是「經前不悅症」,甚至有約15%患者曾企圖自殺。

台灣婦產科身心醫學會常務理事蕭美君表示,「經前症候群」是一種身心症,通常從經前1週持續到月經來潮的2、3天後才結束,症狀包括乳房脹痛、頭頸背痛、食慾增加、情緒低落、緊張易怒、失眠等症狀,嚴重恐影響工作、社交等日常生活,一旦嚴重就成了「經前不悅症」。

蕭美君說,經前症候群有6大危險族群,包括年齡介於25至35歲且經期不規則者、飲食不均衡、經常處於壓力情境、缺乏運動、曾流產或有產後憂鬱症、曾罹患憂鬱症者都得特別當心,而且曾有此問題的民眾,未來產後憂鬱、更年期障礙及各種身心情緒疾病機率會比一般人來得高。

如何避免經前症候群?她指出,平時應少吃高油、過甜、過鹹及生冷的食物,維持規律且足夠的睡眠,養成定期運動習慣,每日觀察、記錄經期及情緒狀態,了解自己經前的症狀及型態,如果不適症狀遲遲未改善,應尋求專業精神科或身心科醫師進行評估,接受治療,避免因拖延病情導致憂鬱症發生。

今天是母親節,董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示,不少媽媽在生活中可能同時面臨人際、家務或職場等壓力,婆媳、孩子帶來的壓力,讓媽媽們如同三明治,常被壓得喘不過氣。

葉雅馨指出,媽媽們如果有「經前不悅症」,面對加重的壓力,可能出現無法溝通、焦躁、怒斥、哭泣等行為,呼籲家人如發現這種狀況,應主動協助分擔家務,減輕媽媽負擔。

此外,媽媽們也應養成檢視自身情緒的習慣,降低追求完美的標準,當自覺身心不舒服時,別強迫自己打理所有家務,可以問問自己,「如果今天沒洗衣服、洗碗,真的那麼嚴重嗎?」或是當生理期即將來潮時先提醒家人,讓家人有心理準備,主動協助分擔家務。

經前症候群

相關文章

同類文章

國中女下腹痛半年 原來是卵巢畸胎瘤

子宮鏡並非唯一檢查方式 醫籲問清選項與風險

有圖/13歲女肚大如8月孕 竟藏26公分卵巢瘤

美最新研究:荷爾蒙治療不會縮短婦女壽命

穿緊身褲秀曲線 當心私密處悶出臭鮑味

「石女」的痛 重建陰道之後性生活竟然…

無疤子宮手術 健康美貌並留

那妳怎麼沒感覺... 產後最常問的3道性事問題

反正不生了 乾脆子宮連同肌瘤一起切除好嗎?

月經慢了又冒青春痘 醫師:環境變了就會好

子宮肌瘤好發於四大體質 如何改善?

「妹妹」夏日問題多 這樣保養不發炎

咳血以為罹肺癌 竟是經血逆流惹禍

子宮肌瘤一定要開刀? 妳有更好的選擇

女子產後私密處鬆弛15年 一打噴嚏就漏尿

女孩月經遲遲不來 竟是罕見處女膜閉鎖

穿太緊惹禍! 小心巴氏腺囊腫讓妳痛得哇哇叫

【中醫藥膳】突然脾氣暴烈、情緒不穩 更年期吃什麼好?

體重爆增還不孕 女求助中醫調理得解

下雨天這些褲少穿 慎防陰道炎上身

以為宿便不理 子宮背了火龍果大肌瘤

治療子宮肌瘤 從微創再到無創是趨勢

沒懷孕卻常被讓座 子宮肌瘤讓她變成大肚冬瓜女

內視鏡摘子宮 肌瘤病患隔天能上班

大姨媽常常來 老的比較快?

生理期後喝四物湯進補 中醫師:看體質

子宮肌瘤會遺傳?! 母女先後都發生

她的經血竟跑到肚皮去 原來是這個原因

妳常提重物嗎? 當心恐易子宮脫垂

只吃水果、沙拉!紙片少女38公斤頭暈掉髮沒月經

猜你喜歡

益生菌不易存活 營養師教你聰明吃

名醫與疾病的對話/黃實宏 過敏性腹瀉 嚇跑嘗鮮勇氣

身體常痠痛 你可能選到不適合自己的桌椅

環保署:氣候乾雨水少 今年空品不佳機會增3成

文旦柚果皮別丟 簡單自製柚皮清潔劑

武俠小說未續成「文字鍊金師」李永平辭世

鹽含鉀-40對人體有害嗎 吃10克相當3根香蕉

不是只有高血糖!醫:低血糖也會增失智風險

腹瀉只是吃壞肚子嗎 問題可能比你想得嚴重

吃苦真當補!研究發現苦瓜具有減脂、抗癌潛力

手術後更痛 男下背痛20年才找到原因

神奇!這種果實吃了口水會流不停

中秋烤肉選對食材 避免癌症找上門

明年度健保總額協商 醫院部門挑燈夜戰至凌晨仍破局

講座/關節養生操、失智症預防與保健中醫

高血糖登上國人死亡危險因子榜首,糖友該如何自保?

空汙來襲連3天紫爆 醫師這樣叮嚀

血管清道夫 五食物幫你清理血液垃圾

秋天涼性蔬菜變毒性?醫師破解飲食禁忌

下背一痛20年術後更甚 才知禍首是這個關節

國中女下腹痛半年 原來是卵巢畸胎瘤

雷射近視手術 術後度數會回退?

海蝨寄生,鮭魚生魚片還能吃嗎?專家這樣建議

中研院基因標記 治療可望精準用藥

搶救農藥中毒患者 長庚清華研發快篩試紙

心臟到底要不要放支架 血流儲備分數告訴你

比雞肉營養?我適合喝嗎?雞精迷思一次啄破!

便秘有兩種 有一種要快點就醫

把員工當奴隸虐待 醫:創傷症候群將跟一輩子

被撞斷腿差點要截肢 皮肉重建好神奇

商品推薦

贊助廣告

留言