自律神經失調／預期性焦慮 說來就來

【元氣周報／記者范榮達／台北報導】

大多數的患者對於第一次的自律神經失調發作，印象深刻，如果過程非常痛苦、恐懼，或造成極大影響，就會有許多後續效應，例如第一次是在高速公路開車時發作，下次再開車上高速公路時，自然會惶惶不安，擔心再度發作。

有時這樣的「預期性焦慮」本身就會引發下一次發作，最後不用真的開車上路，光在腦海中想像這件事就足以發作。有些人因為過去不愉快的經驗，逃避上台說話、認識異性、承擔壓力等特定情境，雖不失為避免發作的方法，但無形中將使人生的道路變窄，錯過許多機會或精彩的體驗。

其他的發作是不容易預期的，常是長期外來壓力，或是內在憂鬱、焦慮的結果，可能有一些觸發因子，也有可能毫無預警，甚至在睡夢中發作而醒來。

長期失眠本身就是一種壓力，常會誘發身心失調，其他如吸菸過量、喝酒後的宿醉，或戒斷期、缺乏運動或突然激烈運動等，也容易造成發作。

還有部分人的體質對於咖啡因敏感，而且有延遲效應，早上喝了一杯茶或咖啡，有可能到下午或晚上才發作，此種類型不易察覺原因。

失眠

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