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一放假就頭痛、疲勞 跟沒喝咖啡有關嗎?

據統計,約有半數的人,若每天攝取的咖啡因含量超過200毫克,一天兩杯超商中杯拿鐵或美式咖啡就可能超量,且連續使用兩周以上,一減少或停止攝取咖啡因,24小時內經常會發生咖啡因戒斷性頭痛。<br />圖/聯合報系資料照片
據統計,約有半數的人,若每天攝取的咖啡因含量超過200毫克,一天兩杯超商中杯拿鐵或美式咖啡就可能超量,且連續使用兩周以上,一減少或停止攝取咖啡因,24小時內經常會發生咖啡因戒斷性頭痛。
圖/聯合報系資料照片

Q:一放假就頭痛、疲勞、心情沮喪,是因為沒喝咖啡

A:有可能。

腦部神經系統內有許多受體,會接受物質帶來的訊息,對細胞產生影響,以咖啡因來說,能促進腦部釋放讓精神較佳的神經傳統物質,能刺激交感神經,另還有止痛效果,坊間或醫院的止痛藥成分也包含咖啡因。若持續每天給予咖啡因的刺激,一停用將產生戒斷反應,主要症狀是雙側或搏動性頭痛、精神不濟、全身疲勞、嗜睡、疲勞、心情沮喪、缺乏動力、無法專注工作、肌肉痠痛無力等。

據統計,約有半數的人,若每天攝取的咖啡因含量超過200毫克,一天兩杯超商中杯拿鐵或美式咖啡就可能超量,且連續使用兩周以上,一減少或停止攝取咖啡因,24小時內經常會發生咖啡因戒斷性頭痛。

如果產生戒斷性症狀急性發作時,攝取約100毫克的咖啡因,一小時內就能緩解頭痛;也可小睡片刻,或用薄荷油稍作頭部按摩。長期而言,應逐步減少咖啡因的攝取。

市售咖啡的咖啡因含量不同,購買前可加以留心,建議每日攝取量別超過200毫克,少數對咖啡因敏感或易發生戒斷症狀的人宜再減量,每日攝取量別超過100毫克。

若每日咖啡因攝取量超過500至600毫克,可能帶來健康危害,包括血壓與心跳加速,提升心血管疾病風險;增加胃酸,提升胃食道逆流、潰瘍的風險;增加壓力賀爾蒙的釋放,導致失眠、焦慮、緊張等。

諮詢專家/書田診所腦神經內科主任醫師黃婷毓

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