親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

增記憶力別靠口香糖 專家教3絕招

2017-09-30 15:47中央社 台北30日電

日本樂天推出一款標榜不黏牙,又可維持記憶的口香糖。圖擷自產經新聞(08/30)
日本樂天推出一款標榜不黏牙,又可維持記憶的口香糖。圖擷自產經新聞(08/30)

網拍熱賣的日本「記憶力口香糖」,因涉誇大不實遭食藥署下架,有「金魚腦」該如何增強記性?腦部專家指出,多運動、保持營養均衡、每天睡飽8小時,才是最有效的方法。

台安醫院腦、脊髓神經內科主任林冠宏今天告訴中央社記者,近年上班族工作壓力大、生活作息不規律,很多人年紀輕輕就經常忘東忘西嚇得求診,擔心自己罹患失智症,但其實記憶力衰退原因很多、牽涉層面也很廣,舉凡飲食、心情、壓力、運動習慣、生活習慣都是重要因素。

睡眠不足、工作壓力大,記憶力真的會特別差,林冠宏解釋,根據研究,當壓力大、生活不規律時,腦部就會出現不協調現象,內分泌如多巴胺、血清素等也會不平衡,可能導致頭痛、頭暈;另一方面,當細胞氧化壓力太大,就容易造成神經細胞損傷、死亡,腦細胞無法正常獲取營養、排出廢物,也會影響腦部運作。

日本正夯的「記憶力口香糖」,號稱含可維持記憶力的銀杏葉萃取物,是否真的有用?陽明大學腦科學研究中心研究員葉信顯說,銀杏萃取物確實對於記憶力有幫助、預防老年痴呆,但口香糖裡含的劑量究竟有多少,是否有科學證據證明有效,都是未知數。

想用有科學依據的方式增強記憶力,葉信顯說,多運動、保持營養均衡、每天睡飽8小時是最有效的方法。

他解釋,很多人都知道,運動流汗時會促進新陳代謝,這時腦部流通的血液也會增加,提供的養分、氧氣也會隨之增加,運動後肌力變好,活動量就會增加,形成一個好的循環,因此經常運動的人,反應也會比較快。

不只如此,經常動腦也能讓腦部變得活躍,葉信顯指出,特定的記憶或技術只要經常使用,腦部神經就會自動學習、找出捷徑,但若是經常不用就會漸漸忘記路徑,最後被掩埋、淡忘。

除了運動,營養均衡對於腦部也相當重要,葉信顯說,細胞在運作時有許多必須的微量礦物質,若是長期缺乏,細胞運作也會不活躍。

舉例來說,缺「鎂」容易思慮不集中、睡不好,缺「鋅」容易力不從心、感到無力,缺「鐵」容易貧血,導致血紅素攜氧率不佳,帶到腦部的氧氣就會變少,而細胞間的溝通需要仰賴鈣離子,因此鈣質的補充不只有助骨頭,也關係著全身細胞的健康。

最後,讓腦部好好休息的睡眠,也是避不可少,葉信顯說,人體在睡眠時,腦部、肝臟都處於修復狀態,若長期疲勞工作,大腦太累沒有力氣記東西,當然會影響記憶力,建議每天放空20分鐘,不要想任何事情、稍作休息,並且睡飽8小時。

記憶力
銀杏

延伸閱讀

同類文章

69歲金鐘視帝唐川腦中風住院插管! 專家示警:做不出3動作速就醫

便祕、憂鬱、焦慮…不只有手腳顫抖,這些非動作障礙也是巴金森前兆

婦人突頭痛、頸部僵硬 就醫發現顱內動脈瘤破裂

缺維生素B12生哪些疾病?神經醫學權威提醒這群人注意

疫情期間「怕染疫」 腦中風回診率降3成、恐增復發風險

偏頭痛如大象在腦中狂奔 符合2徵兆該就醫

忘記剛發生的事是失憶嗎?一心多用是記憶力小偷

嘴巴說不要,但身體很誠實?研究證實身體有反應不代表「我願意」

顏面神經麻痺不是中風 醫曝易發作原因及好發族群

為什麼越到晚上越容易暴飲暴食?與意志力無關的腦神經科學

自私是本性?科學揭密:人類需要額外費心思才能做出貪婪的選擇

大拇指和食指比OK 每月8日做巴金森症自我檢測

頭痛不要忍!治療頭痛3個重要觀念 醫:可以養成這個習慣

「一眼視力突模糊」小心是中風!醫師告訴你3大警訊

時間就是腦細胞!中風發作時怎麼做?4招爭取黃金治療時間

患腦瘤單側無力頻出車禍 男子術後復健返崗位

停課不停學 翹著二郎腿視訊上課壓迫腓神經變跛腳

眼球偏向一邊、說話不清楚 大血管阻塞型中風危險性高

不只手抖 逾四成巴金森病友併憂鬱症狀

新冠肺炎頭痛和一般頭痛哪不同?

置換人工椎間盤 頸椎手術不再硬頸

夏天忘記做這事 小心成為血栓高危險群

類澱粉蛋白正子造影 揪出早期阿茲海默症

嘔吐、高燒…腦中風什麼症狀都可能發生!提高救護員辨識能力,翻轉病人命運

重度憂鬱患者治療新選擇 奇美醫院嘗試重覆經顱磁刺激

破除止痛藥迷思!市面上偏頭痛藥那麼多種,該吃哪一種? 醫師教你正確吃

訓練Alpha腦波 帶來平靜的幸福感

泛視神經脊髓炎 好發於40歲女性

頭痛只能吃止痛藥?中西醫不同方法找原因 減少發作頻率與程度

巴金森警訊/不只手抖、慢動作 憂鬱也潛藏巴金森病風險

猜你喜歡

主動脈剝離瞬間奪命 心臟內科醫:9成與高血壓有關

眼皮一直跳?留意腦中風徵兆!中醫院長:這6種情況別忽視

全台一半老人患有三種慢性病,與這件事情沒做好關係很大

年紀大代謝差是錯的!《科學》:20至60歲代謝率幾乎不變

玻尿酸混合PRP早期介入治療 逆襲退化性關節炎疼痛

睡太多或太少都有事!每天要睡多久才夠?一表看9個年齡層睡眠時間建議

公費流感疫苗10月1日開打!632萬劑分階段醫護先接種

阿嬤料理魚鰭刺傷 數小時手腫成壞死性筋膜炎

腦中風後最怕復發!二度發生的嚴重程度將遠勝於第一次

糖尿病患多肥胖恐,致心血管疾病!控糖飲食10建議

缺牙不理, 少1顆都可能整口動搖! 牙醫師教你「這樣做」預防掉牙

婦人吃完烤肉腸胃炎住院 醫:吃不完不要再冰回冰箱

易怒、緊張、失眠是焦慮症上身?醫曝3項診斷標準

比起AZ疫苗更要注意 心臟科醫曝血栓3大風險因素

五十肩不是50歲專利 物理治療師教4招防肩痛

新冠、流感、肺炎鏈球菌疫苗都打助防重症、死亡!6種人建議早打

改善靜脈曲張怎麼辦?醫:彈性襪只能維持現狀

常常關節痛是什麼問題?3大關節炎症狀、休養、治療一次解析!

如何減少鼻頭粉刺、皮脂管絲?醫教日常簡易撇步

這一類的病人打疫苗要特別小心 發炎反應可能加劇病症

每天放幾個屁算正常?專家曝一直放屁真相:5情形恐是癌

入秋燥象溼邪:中醫推薦白色食材滋補+按摩頭部穴位提神

【肌少症日常預防3】練重訓預防肌少症?專家建議日常生活這樣吃、這樣動

脹氣、胃食道逆流,為什麼吃藥總是好不了? 醫:善用冷熱,消化道會更健康

洗牙後牙縫變大、牙齒動搖及出血正常?牙醫解答

心肌炎不是打疫苗才會有!醫指3風險,胸痛、喘、累速就醫

「智立勞動合作社」 讓思覺失調者走出封閉小世界

入秋日夜溫差大、空氣乾燥 中醫:按2穴位改善咳喘

長繭、雞眼消不掉?醫曝2根除關鍵 有黑點要小心!

婦人腰痛煮菜也痛苦 微創側開腰椎融合手術解決困擾

外籍看護足底痛到不能走 就醫檢查是足底筋膜炎

贊助廣告

留言