頭痛3忌 緊張、失眠、感冒

【台灣新生報／記者李叔霖】

頭痛是很惱人的小毛病，常常會突然出現，總是令人不知該怎麼辦比較好？

專家看法

中醫師陳旺全表示，常被頭痛困擾的民眾必須僅記頭痛三忌，同時勤做五大保健法，有助於減輕惱人的頭痛問題。頭痛三忌包括忌緊張、忌失眠、忌感冒，所謂忌緊張指的是正常人凡事窮緊張，久而久之也容易誘發頭痛；所謂忌失眠指的是睡眠不足、難以入眠，很可能會引起頭痛；所謂忌感冒指的是感冒常會伴隨頭痛症狀，所以平常要加強抵抗力，以便避免罹患感冒。

五大保健法

1.伸頸轉頭法：常做伸頸轉頭運動，有助改善頭部血液循環，以便解除緊張性刺激，對血管性頭痛患者有幫助，伸頸轉頭的動作很簡單，先讓頭部向左右來回轉七次，而後上下運動七次，接著頭部向右旋轉一周，然後向左轉回一周，重複進行七次。

2.笑笑保健法：笑一笑有助消除緊張、調節大腦神經、提高夜間睡眠品質，建議經常看喜劇、笑話，如果每次都捧腹大笑，自然全身輕鬆舒暢，久而久之，頭痛次數自然減少。

3.轉移焦點法：民眾可以選擇自己喜歡的歌曲、音樂，放鬆心情仔細聆聽，同時隨著節奏打拍子或哼唱，可望調整注意力，注意力就不會一直放在頭痛上，如此也能減緩頭痛情況。

4.控制食鹽法：食鹽可能會引起人體激素發生反應，以致於產生周期性偏頭痛、血管性頭痛等，因此，常被頭痛所苦的民眾應避免攝取過多食鹽。

5.清涼刺激法：研究顯示，人體內的止痛物質在薄荷等外在刺激之下，可以發揮止痛作用、減輕頭痛症狀，因此，民眾可在太陽穴、前額、頭痛處，適量塗抹薄荷等清涼劑。

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