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女性更年期該吃什麼?有助預防2大健康風險的更年期飲食一次看

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秋風蕭瑟好憂鬱!SMILE口訣維持好心情

進入秋天,秋風蕭瑟讓許多人憂鬱的心情容易發生。季節性情感疾患不僅影響人的生理健康,對人的心理和情緒也有重要影響。可用「SMILE」口訣提醒自己,透過充足睡眠、運動習慣、結交朋友、健康飲食等,常保愉快心情,維持健康心理狀況。

「SMILE」口訣:

Sleep:睡得好,養成良好作息。

Mobile:多嘗試釋放壓力的活動或運動,增加血清素濃度,使心情愉悅。

Interact:找親朋好友傾吐心聲,讓心靈獲得紓壓,聆聽他人良好的建議與幫助。

Love或laugh:以正向的態度與信念,保持微笑關心他人。

Eat:吃得健康,養成正確的飲食習慣。

(駐診醫師/衛福部草屯療養院臨床心理科主任黃裕達)

健康飲食 運動習慣 紓壓 憂鬱

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