不少熟齡媽媽上了年紀後，覺得「老了沒人看」，就疏於在外表下功夫。事實上，合宜的裝扮不只是給別人看，更是為了「悅己」，打扮美麗，也會更有自信。
家人分擔 讓媽媽有餘裕
聯新國際醫院精神科主治醫師林博表示，現在很多都是雙薪家庭，媽媽要上班又要照顧家庭，蠟燭兩頭燒，在身心俱疲情況下，大多無多餘的時間或心力，去關注自己的穿著打扮。
林博建議，媽媽應該請先生或就學、就業中子女等家庭成員，多多幫忙分攤家務與照顧家庭責任，溝通及討論關心彼此內在情緒。在穿著方面，可邀家人一同去百貨公司、成衣賣場，購買衣物、飾品，選擇適合自己年齡的服裝，由內而外來展現自信。
用點心思 未必要花大錢
價格相對不昂貴的成衣商場或女裝服飾店，也可簡單又實惠的挑選出適合自己身材、身形的穿搭風格服飾。萬能科技大學時尚造型設計系專任講師林禎唯表示，整身寬鬆穿著，或選色彩搶眼、整身花服飾，這樣穿扮會變成典型的「大媽」裝。
1.手臂胖胖媽
手臂肥胖者，以上臂最明顯，不適合穿露肩背心或超短的短袖，五分、七分袖的扇形上衣、襯衫，只露出細長手腕，就可巧妙的遮掉上臂肥胖。
2.沒有腰身媽
沒有腰身的媽媽，不適合把上衣紮進褲子或裙裝內，但可巧妙用腰封、飾帶展現出穿搭層次感。
3.上身短短媽
上身較短的媽媽，不適合用粗寬皮帶或腰封飾件，這樣會讓上、下半身比例顯得不搭配。可運用身材比例來挑選穿搭，顯現出穿著的色彩及層次。例如，穿上長衫遮蓋住腰身及屁股部份，整體造型上露出細長的手臂及小腿，再搭配顏色及腰封、皮帶等飾件，巧妙搭配就算穿著稍緊身，也可展現出苗條身形。
4.腰臀胖胖媽
可挑格紋、深色系，上衣長度不要過短，能蓋住腰、臀部位，搭配合適褲裝，可讓身形顯得更消瘦且年輕。
5.訂做服裝 建立信心
林禎唯表示，去訂做服裝店，設計師會先量身形，詢問喜愛款式以及生活工作等需求，從訂做套裝或洋裝過程，與設計師討論，找出適合自己年齡、身形比例的衣服、飾物，接著再套用到日常穿搭打扮及選購合用的衣飾，就可以美美的打扮自已，建立選擇衣飾穿搭的信心。
6.試穿成衣 找出風格
成衣商場或女裝店商品款式推陳出新，也可到商場挑選試穿。林禎唯建議，媽媽可邀姐妹、同事、女兒，一同去逛女裝店，透過免費試穿方式，找到適合自己的衣物樣式、色彩。
林禎唯表示，每年流行的服裝款式，往往隔幾年就會回歸，找到適合自己的穿搭風格衣飾特點，衣櫥內就有適合工作、休閒、宴會等各式的衣物，建立自己的穿著風格與自信。
家事分出去
愛家也要愛自己 勞碌媽媽歇一下吧
受到儒家傳統思想及「男主外、女主內」的觀念影響，社會價值觀期待媽媽應攬起家庭負擔及成敗重任。林博表示，在照顧家庭過程中，爸爸彷彿缺席，甚至不少太太會把老公當兒子、女兒照顧，讓老公的功能變得更模糊退化，結果讓媽媽更勞碌。
林博表示，女性繁忙工作和家務，又要扛起持家重擔，在身心俱疲的情況下，如果沒有良好調適或紓解，就可能出現焦慮症、憂鬱症等情緒障礙，進而影響到生活，更遑論有沒有時間注意自己外表的穿著打扮。
若家庭情形是如此，林博建議，應該讓先生或子女，幫忙分攤家庭責任和做家事，讓媽媽有空出來的時間和心思，整理自己的身心，多
注重外表，打扮自己，進而藉由穿著來展現自信。
林博表示，如果婦女的情緒低落和憂鬱，是由於腦部缺乏血清素引起，也可藉由醫療的幫助，由醫師診斷開立血清素藥品治療，讓情緒恢復開朗正向。
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