親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

上床之後還可以是朋友?越了界的友誼再也回不去嗎

災難過後 心靈收驚縮短創傷

2014-09-23 13:11聯合新聞網 聯合新聞網

【聯合晚報╱記者王彩鸝整理】


問:近年來國內外災難事件頻傳,打開電視,一直看到空難、氣爆的災難新聞,讓我那個愛操煩的老母親,看了胃口變差,常常哀聲嘆氣,有時候晚上也輾轉難眠,讓我很擔心情況持續下去,會影響她的健康。

(40歲,上班族)


張老師基金會諮商心理師黃淑芬答:

重大災難事件除了對罹難者家屬、生還者會產生「創傷後心理壓力症候群」 (PTSD),對一般人也會觸景傷情,可能出現四種反應。

第一種反應是經驗重現,過往曾發生過的悲劇經驗會再浮現,讓心情很難過;第二種是變得退縮麻木,絕口不提災難事件、變得很冷漠、很沒人味;第三種情況是反應過度,一點小事就生氣,情緒緊繃無法放鬆,晚上睡不著覺;第四種是出現靈異事件,日有所思、夜有所夢,感覺去世的親人回來了,易把身體不好及生活中不順的事,歸因於過世親人對自己不滿。

信運同轉 重拾正常生活

如果親人出現上述四種反應任何一種狀態,其實都是正常反應;十之八九的人,幾天或幾周後,反應會漸漸消除;或可透過「心靈收驚」,縮短創傷心理壓力症候群持續的時間,口訣是「信、運、同、轉」四字訣。

「信」是信仰,可以尋求宗教信仰的慰藉,到廟裡拜拜、收驚,或上教堂、佛堂;「運」是運動,讓壓力荷爾蒙藉由運動流汗轉換或排除掉;「同」是同伴,親朋好友或寵物的陪伴很重要,不要封閉自己,老是一個人很容易鑽牛角尖;「轉」是轉移,例如唱歌、遊戲、逛街、看電影等,轉移自己對災難事件的注意力。

上述四種可挑一種最容易的先做,多重進行,恢復的速度會更快。但仍有十之一、二的人,創傷症候群會持續一個月以上,這時就要尋求專業人員協助,張老師專線、專業諮商心理師、臨床心理師,都可提供協助,必要時也可視個案狀況,進一步就醫。

不要一直盯著災難新聞看

要提醒的是,e化時代,災難新聞的傳遞速度非常快,電視新聞也不斷重播;關心訊息無可厚非,但不要一直盯著電視看,這樣很難放鬆心情。此外,家中若有學齡前兒童,因對死亡的認知還不成熟,更不宜長時間觀看災難新聞,以免留下心理的陰影。

【2014/08/16 聯合晚報】

運動
荷爾蒙

延伸閱讀

同類文章

心靈破網1/兩百萬人精神病求醫 僅1%接受深度心理治療

心靈破網3/健保心理治療給付50元起跳 且缺乏處方準則

面對職場霸凌,專家建議4招自救

工研院人因照明 可望改善睡眠品質

健康醫點靈/打電玩打亂生活 遊戲障礙上身

青少年自殺率增 北市將為各級學校媒合特約諮商所

職場霸凌「吞下去」? 精神科醫師教你4招反擊

睡回籠覺 影響生理時鐘 恐致失眠

英哈利王子被爆不適應新生活 幽閉恐懼症纏身

韓劇「精神病」男星盼不到家人關愛致病 醫師談機轉

中年男常為家中老小三明治 人生難關「+1」來關懷

要收假了好煩啊! 醫:整理行李、運動助收心

看到密密麻麻小洞就起雞皮疙瘩 密集恐懼症要就醫嗎?

專業觀點/系統性減敏感 密集恐懼找回日常

我的經驗/不知患密集恐懼 從小被當怪咖

總在半夜驚醒就難入睡? 調整5行為一覺到天亮

手機正在綁架你的大腦! 有這9徵兆時你該特別注意

孩子沉迷3C影響情緒社交與生活 疫情期間求診率上升

飲酖止渴:高劑量安眠藥造成的腦功能障礙!

睡不著別再數羊了! 台大醫教5招讓你馬上有睡意

憂鬱、焦慮會牽連泌尿道?研究證實兩者因果關係

罷韓成功好傷心 但這五句安慰話說了更火上加油

防疫與社會氛圍 思覺失調症病友可能陷復發困境

年輕人比老人孤寂 關鍵在期望值

罷韓成功兩樣情 醫師提醒出現這些情緒要留意!

被害人及家屬如需心理支持 這些資源可協助!

防疫生活步調打亂 醫籲家屬關注思覺失調症者身心狀態

有社交障礙 三階段幫助自己

我也不想一直當好人/沒有任何一段關係 值得你遍體鱗傷

高敏感人格特質 環境比重高於基因

猜你喜歡

水喝多不如會喝水!腎臟科醫師教你「喝水5要點」

夏天不建議洗冷水澡!醫:洗完做這事爽一時卻更傷身

圖解》擺脫足底筋膜炎就靠練腳掌!專家教這樣練改善,還可舒緩關節痛

巴金森氏症病發時不只會手抖!5非典型症狀別當正常

再不注意恐殃及全身!醫師:6表現是大腦正在發炎

胃食道逆流會變癌?醫師提醒這項警訊別不當一回事

糖尿病減肥最忌做4件事! 先吃肉再喝湯也NG

有尿意別憋太久!醫曝嚴重後果…看完你還敢憋著嗎?

常常口乾舌燥、四肢乏力、欲哭無淚?要小心可能有這個問題!

一生氣就覺得心臟「嗶啵跳」? 醫師曝恐怖後果

第一名你可能每天都在吃!新十大慢性過敏食物出爐

大多肩痛源自它!常被忽略而復元無期

濕疹到底是皮膚太濕,還是皮膚太乾?醫師用實際病例解說

還在喝大骨湯補鈣?骨科醫教你3招預防骨質疏鬆症

夏季隱翅蟲迎面來襲 醫師提醒穿長褲、不拍打蟲體

今年首起!4個月大嬰肉毒桿菌中毒 創2007以來最小個案

蔡啟芳飽受肺阻塞所苦 醫界推估40歲以上1成罹病

確診糖尿病,為何醫師怎多開降膽固醇藥?藥師解惑

黃斑部病變年輕化 每天可花30秒看阿姆斯勒方格表

睜一隻眼、閉一隻眼 揪出黃斑部病變

6旬男全身水腫瀕腎衰竭 竟是攝護腺肥大惹禍

驚傳國人生吃蝙蝠 醫:帶病不計其數、接觸就易感染

被經痛折磨到不成人形 開刀竟是滿滿子宮內膜異位組織

多喝水沒事?醫師提醒飲食少鈉、飲水過量小心水中毒

甲狀腺亢進不吃藥也沒事?醫籲:恐釀致死「甲狀腺風暴」!

攝護腺肥大會讓腎衰竭? 小便出現10症狀應警覺

預防骨質疏鬆症?骨科醫師傳授強筋健骨3要素

夏季慎防!這病比新冠肺炎可怕 恙蟲病致死率可達60%

眼睛乾癢怎麼辦? 眼科醫師教你正確使用食鹽水、眼藥水和人工淚液

愛吃海鮮易致痛風? 醫師說最大原因是「這些」

防黃斑部病變 可自我檢測

商品推薦

贊助廣告

留言