晚上滑手機 隔天上班能量打折

【台灣新生報／記者蘇湘雲／綜合外電報導】

有些人工作非常認真，即使到了晚上、半夜也不斷使用智慧型手機工作、聯絡公務。不過美國密西根州立大學研究發現，若在晚上九點後、半夜使用智慧型手機工作，很容易影響隔天工作戰力，到了第二天，體力、精神就會變得比較差。

研究學者羅素‧強森調查發現，如果一個人晚上九點後還繼續使用智慧型手機處理公事，第二天上班就會顯得比較疲累，工作也比較沒力、較容易恍神。

羅素，強森表示，晚上若使用智慧型手機工作，很容易讓人全心全意而深陷其中，這樣不但容易干擾睡眠，且讓人很難放鬆、好好睡覺。

研究團隊進行兩項調查研究，第一項研究主要針對八十二名經理進行問卷調查，每天進行一次，持續兩星期。第二項研究則是針對一百六十一名員工進行問卷調查，員工職業從護理師到製造工廠員工都含括其中。

第一項研究結果顯示，如果晚上為了處理公務而使用智慧型手機，常會影響睡眠時間，第二天體力也會變差。而第二項研究則顯示，智慧型手機影響程度遠大於看電視、使用手機、平板電腦，而罪魁禍首則是來自智慧型手機所發出的「藍光」。藍光會抑制褪黑激素，不利睡眠。研究成果已發表於「組織行為與人類決策過程」期刊。

研究作者建議，最好的解決方式就是晚上的時候關掉智慧型手機。若晚上真的非得使用智慧型手機處理公務，第二天就只好盡量安排一些較不重要的工作，多睡覺、睡眠充足對身體健康、維持體力都很有好處。

【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】

藍光

這篇文章對你有幫助嗎?

實用 不實用