【聯合報╱陳品皓／黃偉俐身心科診所臨床心理師】
身邊親友承受憂鬱症等身心疾病困擾時，代表對他來說，未來的日子有非常多的挑戰要去面對。身心疾病的療癒漫長且艱辛，在這過程中，別小看親友能為患者帶來的力量。以下是您可以幫助憂鬱症等身心疾病患者的方法：
1.認識疾病：「知己知彼、百戰百勝」。若我們對憂鬱症等身心疾病有正確了解、知道治療的策略與效果，將會讓我們對當事人在復元的過程中，有比較正確的期待，避免不必要的壓力。
2.接受正規治療是王道：若親友抗拒治療，他一定有理由，您可以聽聽看他的擔憂是什麼。如果他對於治療存有疑慮，您可以邀請他詢問治療團隊成員來釐清疑問，解除憂慮。溫和且堅定的鼓勵患者尋求治療，並且支持他完成整個療程。
3.任何小進步都值得鼓勵：身心疾病的治療是逐步而緩慢的，但對患者而言，任何一點小小的進展或是改變，都值得被好好的讚美跟鼓勵。您可以讓他知道，您以他的進步跟努力為榮，因為我們要肯定的是他願意面對病症的勇氣。
4.主動詢問：你需要什麼？永遠不要假裝您知道對方需要什麼，因為那是不可能的事情。當患者感到沮喪、難過或是焦慮時，主動問他：我可以為你做什麼。好讓患者可以在適度準備的情況下應付眼前的環境。
5.除了耐心，還是耐心：身心疾病的發生與個人思考習慣有所關聯，而要改變一個人積年累月下來的思考習慣，相當困難。保持耐心，採取合理的期待，才不會給自己跟患者太大壓力。
6.管理情緒：當親友出現情緒反應時，您務必要保持冷靜，您可以同理他的情緒，但避免把焦點過度放在他的情緒上。
7.良好而專注的傾聽：有時候，光是敘說自己的故事與經驗，便增加當事人的控制感，而這種控制感在壓力調適及疾病因應上，非常重要。允許朋友或家人描述感受，專注傾聽，不帶評論與批評，這樣不僅可以更清楚親友經歷的遭遇，也不會讓他有孤立無援的感受。
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