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中醫治失眠 按穴食療一步步來

2014-09-23 13:13聯合新聞網 聯合新聞網

【聯合報╱蘇聰明/高雄市新復興中醫診所院長】

景氣差,失業率高,上班族為了保住飯碗,壓力不小,最近門診因工作壓力導致失眠就醫患者增兩成。建議如有失眠、白天精神恍惚、注意力無法集中、情緒不穩定的情形,應速就醫,以免加重病情。

失眠很常見,發生多與心理因素有關,可能因情緒管理失當而引起,治療期間須兼顧心理治療。

中醫治療失眠分四種證型,即焦躁不易入睡、容易驚醒、睡眠較淺和疲倦又無法入睡等,每一型有不同的治療方法,須由中醫師診斷虛實之症,調配藥方。

現代人因為精神壓力過大或工作型態造成的心情煩悶、多夢難眠,則可按壓百會、太陽、神門、合谷、湧泉等穴位來平靜心靈、安定神經,以促進一夜好眠。食療也有一定療效,可用百合30公克、浮小麥30公克、蓮子20公克、夜交藤20公克、大棗10公克、甘草6公克、棗仁20公克,煮水當茶飲,有鎮靜除煩、清心安神的作用,可以減少噩夢和改善睡眠。

另外,改善失眠,應定時就寢及定時起床,不妨為自己打造一個安靜整潔、通風良好的睡眠環境,溫度不能過冷、過熱、光線暗一點較佳,也可在睡前用溫水泡腳,喝杯熱牛奶,或在睡前5至6個小時運動20至30分鐘,必要時並可配合芳香療法等,都有助睡眠品質提升。

不過,服用中藥調理,對長期失眠無法立竿見影,應逐步改善睡眠品質,患者需有耐心接受2至4個月的寧心安神藥治療,才能脫離失眠的困惱。

失眠併發症不可等閒視之,許多慢性病的發作機會因此增加,如果在一個月出現好幾次失眠,或因失眠影響到日常生活、工作學習,就應求助醫師。

失眠

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