【聯合晚報╱記者黃玉芳/整理】
問:
最近工作職務內容有些調整,覺得壓力有點大,有很深的無力感,但擔心景氣不好,轉換跑道有困難,為了家計還是得撐下去。不過每天都戰戰兢兢,害怕被主管「盯」,只要一緊張就會覺得頭暈、想吐、心跳加快、每晚也睡不好,這是不是憂鬱症的前兆?該如何改善?(36歲,吳小姐,台北市)
振興醫院身心內科主治醫師嚴烽彰答:
物價上漲、工作不好找,壓力接踵而至,很容易帶來「壓力性焦慮」,出現讀者所提的頭暈、想吐等症狀,但距離憂鬱症還有一段距離,暫時還不需以藥物治療。
大環境不好的問題,暫時難以改變,建議可以試著放鬆心情,盡量轉換心境,像是運動、閱讀、找人聊聊天,轉移自己的注意力,也可以學做腹式呼吸、瑜伽等。
或是試著增加抗壓力,例如再去進修,學習第二專長,增加在職場上的競爭力,讓自己更有本錢。但如果心情低落持續時間長達兩周以上,或是根本無法上班、缺乏動力,可能就是憂鬱症了,此時最好精神科就醫。
書田診所精神科主任陳家駒答:
讀者的症狀聽起來像是壓力症候群,憂鬱症的患者心中有嚴重失落感、重複的挫折與無助,吳小姐目前的症狀還不算達到憂鬱症的程度。但如果常因頭痛或睡不好所苦,可以考慮針對症狀治療。
不過最重要的,還是要找出壓力核心,雖然不容易面對自己的缺點,但是可以試著分析工作造成自己壓力的來源,找出原因之後,再試著尋求改善,或許就能夠幫助自己更正向的面對工作。
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