關鍵數字／睡眠環境溫度>23度

【聯合報╱整理記者張嘉芳】

冷氣強，睡眠品質不一定好，睡眠環境溫度勿低於23度。

環境溫度若低於23度，人體自動調節體溫，肌肉無法完全放鬆，需透過活動產生熱能，反而不容易進入深睡期。就像太冷時會發抖，也會影響睡眠品質。

諮詢：台灣睡眠醫學會理事長林嘉謨

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