親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

喝熱飲也要選對喝!這類飲品小心喝了寒更寒

奇蒙子不好? 多吃點蔬果吧!

2014-09-23 13:14聯合新聞網 聯合新聞網

【健康醫療網/林怡亭整理報導】

連日陰雨又濕又冷,女生特別容易情緒低落。35歲女性上班族就有這樣症狀,且容易緊張焦慮,後來發現吃了蔬果後,心情不好的現象竟改善了。檢查後發現,患者體內缺乏維生素D及葉酸,醫師建議,平時應多從食物中攝取維生素D及葉酸,情緒可保持穩定。

榮新診所副院長何一成表示,體腦部運作需要許多營養素協助,而維生素D及葉酸具有調節腦神經運作的功能。缺乏維生素D或葉酸可能造成焦慮、緊張、心情低落等症狀。哪些食物含有維生素D?醫師表示,包括魚肉、蛋黃、菇類、乳製品維生素D含量高。且綠色蔬菜大多含有葉酸,包括花椰菜、蘆筍、甘藍菜、萵苣、菠菜等,柑橘類、鳳梨、香瓜、番茄等水果葉酸也很豐富,民眾可多攝取。

何一成表示,除遺傳基因之外、很少曬太陽者、肥胖者、皮膚較黑者、攝取過少含維生素D的食物者,都是可能容易缺乏維生素D的族群。只要每天曬太陽10分鐘,讓身體自行合成維生素D,並適量攝取含維生素D的食物。

何一成說,情緒低落的原因有很多,如果是單純缺乏維生素,則給予生活型態的調整及飲食上的建議即可,醫師提醒,不論在生活或工作上心情應儘量放鬆,要學會抒發及排解壓力,建議每天做中等強度的運動30分鐘,記得要有充足的睡眠,並適度戶外運動,使身體自行合成維生素D,注意均衡飲食,攝取足夠的營養素,如此較易擁有好心情,晴天娃娃跟著來,若心情鬱悶的情形長期無法解決,別悶著,建議找尋醫師協助診斷及治療。

想知道更多?

維生素
葉酸

延伸閱讀

同類文章

當焦慮停不住……夢境、潛意識常隱藏焦慮的祕密

單純焦慮情緒還是罹患焦慮症?精神科醫師教你分辨

運動緩解焦慮有效嗎?醫:可能反而變成焦慮來源之一

緩和焦慮最簡單有效的方法 心理專家建議8種自然療法

恐雨症 多與過去負面經驗有關

收假症候群退散 來做春節收心操

一個人要睡幾小時才正常?這件事是觀察指標

克服春節症候群 6招輕鬆排解

每逢春節壓力大 專家教你6招面對親友聚會

選後「選舉症候群」發作 專家提醒5個要點

孩子沉迷遊戲嗎?網路遊戲障礙症9大症狀立即檢視

工作不情願、對人不耐…9題自問評估你是否「過勞」

選舉症候群 求診增2成 醫師:3步驟調適

大選落幕激動哥姊增2成 除了冷靜醫師教3步驟

選後失落沮喪 精神科醫師:發現身心狀況不對要就醫

多夢等於睡不好?醫師:不作夢問題更大,你會變這樣!

選後憂鬱如何解? 運動、書寫有助轉念

選後失眠、情緒低落 精神科醫師六招教你遠離悲情

今年選舉明顯「世代對立」親子間千萬別相互挑釁

「30元換1條命」 提高最低薪資 能讓自殺率降這麼多

清醒了身體卻動不了,我被「鬼壓床」了嗎?醫師教你如何自處

思覺失調症者手足易罹糖尿病高血壓

康復路不易 思覺失調症患者手足也易罹糖尿病、高血壓

思覺失調症藥物副作用減少 他回歸生活正軌且創業圓夢

中了「選舉症候群」? 5項建議化解你的選前焦慮

過度熱衷選情!醫師:暈眩、倦怠...小心這個症狀惹上身

新年改名字扭轉運勢? 別急!先做這4件事再決定

憂鬱過勞死的前一步,就是腦疲勞!台大醫師:上班族要拒絕的5件事

失眠吃不吃安眠藥? 記住2原則

影/過勞睡不好恐變笨 醫提7招預防與改善過勞法

猜你喜歡

日本藥學預防專家教你1分鐘降血壓操!比走路、減鹽還有效

別只關心新冠肺炎!2種傳染病悄悄孳生 家有寶寶更危險

「皮蛇」長身體一圈就會死?神經科醫點出致病關鍵

不是打了疫苗就能從此降低警戒 預防流感千萬別這樣做

心臟不好全身都受累!台大醫圖文解說正確心臟保養

全球防疫致命破綻!當年登革熱死逾千人 這國政府被點名...

只用清水或蘇打水洗頭零負擔?醫:更可能會傷害頭皮

洗米水洗臉可以抗皺又美白?皮膚科主任告訴你真相

醫病天地/膽管結石 內視鏡治療新選擇

最內層穿棉質衣較好?醫師分享10招預防、緩解冬季癢

低蛋白飲食 讓你晚幾年洗腎

膝蓋痛不一定是關節炎! 先搞清楚是不是這6原因引起的症狀

國內確診今年首例本土傷寒病例 初步研判為國內感染

工程師勃起不見龜頭 醫用包皮環切手術5分鐘解決問題

心律不整無前兆! 提防猝死風險務必這樣做

莫名頭暈吃止暈藥無效 原來是狹心症

國內現今年首例百日咳個案 40多歲男去年底至中國洽公

她被豬咬傷3個月還沒好 原來是生物膜阻礙癒合

腳一踩就痛!放鬆足底筋膜每天6動作有做有差

攝護腺肥大切除就萬事OK?如果你也這樣想恐害腎衰竭

慎防類流感 中彰54人重症7死

周邊血管阻塞會致死!4種人是高危險族群

老翁罹食道弛緩不能症 食道夾出杏鮑菇

遠離猝死危機 五招讓寶寶安心睡

孩子愛喝手搖飲料 真的可能發生性早熟?

檢查有無胃食道逆流「統統抓去做胃鏡」?醫師這麼說

70歲混合性聽力障礙 微創改善

復發機率達6成!不只是喝咖啡、吃甜食害胃食道逆流

6歲女童胸長腫塊? 原來性早熟

健保大數據:胃食道逆流就醫患者以50歲到59歲最多

新北五鼠提燈 鍛鍊早療兒童

商品推薦

贊助廣告

留言