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擺脫憂鬱 找到自己的紓壓方式

【聯合報╱記者劉惠敏/台北報導】

課業壓力加上家長期待,還有感情困擾,憂鬱學子不少。董氏基金會推動壓力紓解周,請張棟樑等藝人現身說法,無論聽音樂或跑步,年輕人應試著找到自己的紓壓方式。

董氏基金會常務董事賴東明說,調查顯示,台灣大專生每4人就有1人有憂鬱情緒,需求助專業協助。董氏基金會今年5至6月隨機抽樣5都的國、高中生約5千多人,其中五分之一學生表示有憂鬱傾向。

運動有助紓壓,調查顯示,憂鬱量表得分愈高者,愈覺得自己需要運動,但愈不喜歡運動,也不常與朋友、同學一起運動。多數學生表示,不想運動是 因為沒時間、沒力氣及沒人陪。超過九成受訪者表示,若有人邀請,會比較願意運動,顯示「作伙」運動,是幫助憂鬱朋友最好的方法。

張棟樑說,自己在緊張時,表現不好,壓力大更要懂得放鬆,他喜歡一邊跑步一邊聽音樂情。藝人賴雅妍提醒,「愛自己的工作及生活」,從中享受成就,但壓力太大時,不妨暫時放下,做自己喜歡的事情紓壓。

「只要適合自己的,都是好的紓壓方法。」台大心理系教授姚開屏說,現在大學生煩惱並不少,甚至有學生因一時「過不去」,選擇「消失」,令人惋惜。她鼓勵年輕人,找到最適合自己的紓壓方式,不要讓憂鬱糾纏。

運動 憂鬱 壓力大

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