親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

補眠、小酌… 失眠更嚴重

2014-09-23 13:15聯合新聞網 聯合新聞網

【聯合報╱記者蔡容喬/高雄報導】

白天補眠減輕疲勞、睡前小酌促進入眠等觀念,反而會讓失眠症狀變本加厲!醫師指出,慢性失眠者白天補眠,夜間更難入睡;睡前攝取酒精則會惡化失眠,造成淺眠時間拉長,惡夢連連,嚴重者甚至可能引發中風或不穩定型狹心症等風險。

高醫前精神科主任王興耀表示,臨床上常見失眠者在白天或周末上午補眠,乍看之下好像補足一天睡眠時數,但其實這種支離破碎的睡眠,大多屬於淺眠狀態,睡眠效率不佳,不僅無法修復因長期失眠而發炎的身體細胞,更會因補償心態,誤認為「繼續晚睡也沒關係」,長期下來身體生物時鐘嚴重打亂,經常熬夜者更容易演變為慢性失眠。

至於睡前喝一小杯紅酒促進睡眠,更只能偶一為之。王興耀強調,長期失眠者因血管內皮細胞受損,是動脈硬化高危險群,天天飲酒,容易造成短暫呼吸中止,增加突發性狹心症及中風等風險。

王興耀說,飲酒後十分鐘內的確有誘發睡眠作用,但國外研究報告顯示,酒精會使上半夜的動眼睡眠時間(即作夢時間)從25%壓縮至10%,淺眠時間拉長,下半夜則因動眼睡眠「反彈」,惡夢連連。若依賴酒精入夢超過半年,會因長期睡眠品質不佳,造成慢性失眠。

王興耀表示,固定睡眠節奏是影響免疫調節功能的重要因素,根據美國睡眠基金會統計,因為電燈、電腦及網際網路等新科技的出現,現代人睡眠時間比百年前足足少了兩、三小時,加上錯誤睡眠習慣破壞免疫系統,造成三高、肥胖甚至癌症等問題,「睡眠債」等於是另一種人類浩劫。

失眠

延伸閱讀

同類文章

懼高症到底是不是一種疾病?有沒有治療的必要?

防疫新生活大家都往山裡走 他卻登高就噁心反胃

這些病都是「氣」出來的!若不小心生氣時該怎麼辦?

憂鬱症不只有害情緒?!精神科醫師:是全身性疾病

健康醫點靈/遇困難別忌諱 去看精神科

憂鬱人人有,如何分辨是病還是情緒?精神科醫師這樣判斷

三浦春馬逝世粉絲淚崩 心理師:鐵粉別把情緒藏起來

「不管排再久!堅持首日拿三倍券」 醫師:可能有易成癮體質

家庭照顧者壓力大 研究:不影響健康

加強精神患者護送就醫 衛福部設24小時緊急處置專線

心靈破網2/心理治療處方量低 醫界指健保結構鼓勵開藥

心靈破網1/兩百萬人精神病求醫 僅1%接受深度心理治療

心靈破網3/健保心理治療給付50元起跳 且缺乏處方準則

面對職場霸凌,專家建議4招自救

工研院人因照明 可望改善睡眠品質

健康醫點靈/打電玩打亂生活 遊戲障礙上身

青少年自殺率增 北市將為各級學校媒合特約諮商所

職場霸凌「吞下去」? 精神科醫師教你4招反擊

睡回籠覺 影響生理時鐘 恐致失眠

英哈利王子被爆不適應新生活 幽閉恐懼症纏身

韓劇「精神病」男星盼不到家人關愛致病 醫師談機轉

中年男常為家中老小三明治 人生難關「+1」來關懷

要收假了好煩啊! 醫:整理行李、運動助收心

看到密密麻麻小洞就起雞皮疙瘩 密集恐懼症要就醫嗎?

專業觀點/系統性減敏感 密集恐懼找回日常

我的經驗/不知患密集恐懼 從小被當怪咖

總在半夜驚醒就難入睡? 調整5行為一覺到天亮

手機正在綁架你的大腦! 有這9徵兆時你該特別注意

孩子沉迷3C影響情緒社交與生活 疫情期間求診率上升

飲酖止渴:高劑量安眠藥造成的腦功能障礙!

猜你喜歡

加油站打工久站 年輕女生小腿爬「藍蜈蚣」

肚子痛在哪個部位,疾病差很大!一張圖看懂腹痛位置及原因

不痛的腎結石比會痛的更危險!醫曝超可怕後果

倒地10分鐘就危險!5種人最容易猝死...感冒太久沒好也要當心

睡醒老是肩膀僵硬、腰酸背痛?醫教簡單3撇步助改善睡眠

騎車還在戴4分之3罩安全帽?他用自身經驗告訴你下場

「抖腳」很難看但對身體好 專家:正確抖法有3大功效

全球罕見…產後取出肌瘤竟是孩子3倍大 施景中嘆:真的難報母恩

人畜共通傳染病新布尼亞病毒,中國已7死 疾管署:對台幾乎無影響

便秘有5大主因 2現象出現超過2週可能就是大腸癌!

膝蓋差的人,通常肛門也鬆弛!為何下半身有力很重要

李登輝吸入性肺炎致命 醫師:這5類族群要留意

久坐、爬樓梯…臀腿痠痛 簡易拉筋3招 緩解不適

讓身體穿上「天然束腹」防劣化 專家教你重拾端正身體

治療痠痛像打棒球 電療徒手為一壘 少了其他只能殘壘

痠痛復健 治標不治本

一天到晚肌肉拉傷?醫師說要40歲之後留心這疾病

英國男子手臂長陰莖 醫師:糖尿病患要注意

自己挖耳朵好舒服?因為這件事醫師說「母湯」

李前總統逝世 胸腔醫:吸入性肺炎致死率高

腹主動脈瘤如未爆彈 破裂險些要老婦人的命

9成糖友恐患「疲勞症候群」 快檢查早餐是不是吃過這些

震驚!28歲妙齡女下體出血就醫 崩潰發現自己是男兒身

40歲後每增1歲,腎功能就衰退1%!9個危險因子常被忽略

50歲小弟弟就軟趴趴 追根究底是「心血管」出包

夏天猛灌「水」竟腎結石?醫師:咖啡、茶別當水喝

血糖失控引來黃斑部病變 開車載客眼前突然一片黑

肚子變大可能是婦科腫瘤!醫師:水瘤大小是關鍵,若有這5點病症要當心

婦人眼睛紅原來睫毛長蟎蟲 醫用茶樹精油治療奏效

血糖失控引來黃斑部病變 開車載客眼前突然一片黑

男性也有更年期!「睪固酮低下症候群」有哪些症狀?該如何治療?

商品推薦

贊助廣告

留言