復原療效篇／誘發血清素分泌 人人都有復原力

【元氣周報／記者張嘉芳／報導】

遭遇失戀、親人過世、重病、罹癌等挫折或重大變故時，不少人都有所謂「復原力 (resilience)」，即在逆境中快速恢復的能力。精神科醫師表示，復原力跟大腦皮質有關，掌管個人如何反應及後續行為。

挫折反應 與大腦皮質有關color="0074ad">

突如其來的衝突或挫折發生，掌管視覺、聽覺、味覺等訊息詮釋與傳遞的視丘，是大腦神經傳導的首站。新店耕莘醫院精神科暨心理衛生中心主任楊聰財表示，視丘接到訊息，透過兩途徑傳遞，一條路徑經由大腦皮質、杏仁核到下視丘；另一條則跳過大腦皮質，直接到杏仁核，大腦皮質不必做工。

大腦皮質負責認知、思考、分析、判斷與行為反應，杏仁核則掌管焦慮、恐懼、警告等情緒。若外在挫折訊息從視丘直接傳遞至杏仁核，下視丘生理中心直接影響血壓、心跳、爆發力、肌耐力等，此時，腎上腺素分泌增加，會出現心跳變快、瞳孔放大等生理反應。

腎上腺素下降 疲憊、想睡、無力color="0074ad">

培靈關西醫院院長、中心診所醫院減壓門診主治醫師李光輝表示，遭遇重大挫折或攻擊時，腎上腺素被激發後，身體立即出現緊張、情緒高亢等反應。不過，腎上腺素通常只持續2到3天，一旦腎上腺素下降，就會出現疲憊、想睡、全身無力、胃口不好等症狀，此時，血清素的分泌釋放，關係後續自我療癒的復原力。

誘血清素分泌 運動、音樂、創作color="0074ad">

李光輝指出，大腦及胃部會慢慢分泌血清素，血清素能增加幸福、肯定感，產生正面情緒，幫助走出傷痛。基本上，血清素能持續數月之久，運動、正常飲食、聆聽音樂、創作或演奏的藝術治療、持續學習等，皆可誘發血清素持續分泌。一旦血清素分泌不足，易出現胃口不好、失眠、焦慮等憂鬱症狀。

血清素不足 呆滯、失落color="0074ad">

若逢重大變故，一般而言，95%的人可分泌血清素以自我療癒，但仍有5%的人血清素不足，可能能出現呆滯、恍神、沒感覺、注意力不集中、對事物失去興趣、記不住任何事。馬偕醫院協談中心諮商心理師蘇絢慧強調，如憂鬱情緒嚴重危害社交、人際生活時，建議先服用精神藥物，等穩定情緒後，再進行心理諮商治療。

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