【文、圖／摘自《就是要玩--告訴你玩樂如何形塑大腦、開發想像力、激活靈魂》／史都華．布朗醫學博士&克里斯多佛．沃恩著／樂果文化出版】
成年人怎麼玩樂？許多我們以為算是玩樂的活動，仔細審視後，會發現其中其實含有工作的成分；而某些多數人都視為工作的事務，其實骨子裡原本是建立在玩樂上。
《跑步者世界》雜誌曾經把跑步者歸納為四種類型：運動員、競賽者、愛好者，以及社交者。運動員跑步的基本目的是減重、保持身材，並強化心血管功能。競賽者跑步是為了增加速度、打敗他人，達到個人最佳成績。愛好者跑步的目的，是感受自己的肌肉在工作，體會風吹過臉龐的感覺。對社交者而言，跑步這種活動的基本目的，是聚集一群人一同談天說地，這才是真正的樂趣所在。
這四種類型的人都在跑步，但他們的內在體驗卻大不相同。事實上，只有愛好者和社交者才算是真正從事純粹玩樂活動的人──因為他們進行這項活動，純粹只為它所帶來的樂趣（你也可能會說社交者的樂趣來源是聊天，而不是跑步本身）。其他兩種人跑步的主要目的，在於追求其他目標──也許是跑得更快，或是獲得健康──如此可能會剝奪真正能在其中體會到的樂趣，並為自己的生活加諸其他壓力。一旦運動員或競賽者未能達成自設的期望標準，也許會對自己產生厭惡感；他們的這種作法絕對不是真正的玩樂。不過就另一方面而言，因競爭而帶來的興奮感，對競賽者喜好的玩樂方式，也許是必要而有益健康的一部分。
有時候跑步是一種玩樂的方式，有時則否，這兩者的分際何在？其實完全在於跑步者所感受到的情緒。
玩樂是一種內心的狀態，活動本身反而不是重點。
我們應該記得玩樂的定義：一種引人入勝、顯然不具目的性的活動，能提供樂趣，並能削弱人的自我意識和時間感，它具有自發性，也會讓人想要再做一次。我們必須把自己放在適當的情緒狀態下，才能好好玩樂一番。
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