失眠惡性循環 導致脹氣

【聯合晚報／記者彭宣雅／整理；諮詢／亞東醫院家醫科主治醫師朱育瑩】

問：醫師好！我是小學老師，今年45歲，每次吃完飯後常感脹氣，晚上也常失眠，黑眼圈嚴重，臉上還會長痘痘，不知原因為何？

答：失眠、熬夜過後第二天，交感神經將會呈現亢奮狀態，而副交感神經受到抑制，形成自律神經不平衡，因此腸胃蠕動變慢，也吃下去的東西沒辦法往下消化、堵在胃裡，因此患者會有脹氣的感覺。

這是一個惡性循環，一個晚上睡不好，造成第二天消化不佳，若再喝些如蠻牛、咖啡等高刺激的提神飲料，又更加刺激腸胃，當然消化又更不好了。

同時，黑眼圈與長痘痘的問題，也都是因為睡眠不足、或睡眠品質不佳所引起。因此建議，在入睡前一小時設法放鬆，讓自己處於一個避免噪音干擾的空間，把心煩的事情寫下來，一躺上床，什麼事都不想，神經就能放鬆逐漸入睡。

當睡眠問題改善後，胃部脹氣、長痘痘或者黑眼圈就能逐漸改善，但若失眠問題已經嚴重到影響作息，建議還是尋求專科醫師協助，才能解決問題。

欲問診者寫下姓名、病症、年齡和職業寄到uen.money@udngroup.com.tw電子信箱或傳真(02)27639283。

【2009/11/16 聯合晚報】

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