親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

中老年人注意:3類食物吃愈多 血管愈易黏成粥

夢多睡不好 先改善「睡眠衛生」

2014-09-23 13:19聯合新聞網 元氣周報

【元氣周報/駐站記者/陳惠惠;國泰醫院精神科主任葉宇記/解答】

Q:我每天睡覺都會做夢,有時連醒來前也在做夢,常常覺得睡不飽。這是一種疾病嗎?做夢的同時是否代表沒有熟睡,腦子也沒有休息?我需要就醫嗎?或有什麼方法可以減少作夢?(長期睡眠品質差的痛苦人)

A:每個人晚上睡覺都會做夢,以睡眠時間六到八小時來看,一晚平均會做四到五個夢。

從腦波變化,睡眠可分成淺眠、深睡跟腦波活躍期三階段,每個周期大約是90到120分鐘,以晚上睡覺6到8個小時來看,大概會做4到5個夢,每個夢之前,都會先經過深睡期。只是,多數人不會記得所做的夢,就算記得,可能刷完牙後就忘了。

人人都會做夢,但關鍵不在有沒有做夢,而是睡眠品質。對焦慮、憂鬱或睡眠障礙的人,做夢的時間會比一般人來得長。若讀者覺得夢太多很困擾,第二天生活、工作都受影響,這時候可以考慮就醫。

透過藥物治療,可以睡得好一點,甚至縮短做夢長度。但讀者可以先從「睡眠衛生」著手,像過午不要喝茶、咖啡,避免睡前兩個小時激烈運動,而且睡前不要吃太飽,不要喝太多水,才不會因為夜半上洗手間而打斷睡眠。

【2009/10/11 元氣周報】

元氣周報

聯合報推出元氣周報,健康的、樂活的、環保的,每週一隨報附贈,24版版版精彩。
訂閱元氣周報電子報紙:http://reading.udn.com/reading/paper.do?from_id=6

同類文章

上班族大吼大叫「卡到陰」? 就醫確診是這個症狀

「疲勞債」別亂還 假日補眠恐傷身

選舉症候群 焦慮失眠人多了

怎麼補眠才不傷身 醫師教你正確方法

夢知道答案!在夢境中夢見自己的車丟了,代表什麼?

重度憂鬱症者新選擇 經顱磁刺激非侵入治療

繭居兒日增 沉迷網路、拒學

吃飯小便全在電腦前 台灣繭居族治療陷瓶頸

秋冬之際身心病患明顯增加 醫師:季節性情緒低落

裸逛Ikea、大聯盟露奶 醫最崩潰「中二病」年輕化

18萬精神患者困社區 學者籲推精神居家護理

「直升機父母」太憂鬱 醫師教五招自救

秋冬日照減少 如何防範季節憂鬱症上身

季節轉換心情鬱卒 提防冬季憂鬱症找上門

身體不說謊!姻親聚餐壓力憂鬱能改變腸道菌相

迷「網」影響身心 「復籌者連盟」化解

使用網路沉迷恐影響身心健康 醫師:靠兩招避免

每周午睡1-2次有益心臟?專家這樣說

畫虎不成反類犬? 放鬆恐更焦慮

雪莉生前疑受網路霸凌所苦 憂鬱症九大症狀別輕忽

長輩負面情緒 疑患「孤獨症候群」

顧孫遭冷落、談政治立場相左 阿嬤罹患孤獨症候群

聞到米香好紓壓 30歲輕熟女異食症狂吃生米

睡不好,各種慢性病都來了!醫師教你8招好睡

開朗少女一夕間猶如活屍 她罹患罕見的抗NMDA受體腦炎

職場新鮮人焦慮過度 應就醫

治療中斷容易復發 醫師:思覺失調症是一種慢性疾病

秋分日照漸短可能影響情緒 醫師建議多運動

「很多孩子沒說出來」本土研究九成學童曾遭不當對待

上學焦慮 高一生失眠自殘

商品推薦

贊助廣告

留言