我的小秘方／深呼吸多放鬆，別翻來翻去

【聯合報／林佳穎／北市】

到德、法旅行半個月，每夜都睡得香熟，幾次甚至是頭一沾枕，立刻睡著。我想行程須不停地走、走、走，身體的疲勞，自然不在話下！所以我建議失眠者，若想夜裡睡得安穩，不妨白天時搞得疲累不堪！也切莫放縱自己午睡睡過久。

另外，我會在晚飯後食用兩顆奇異果，因為奇異果裡富含鈣質，之所以不喝牛奶，因擔心夜裡起來上廁所會中斷睡眠。鈣質正是增進神經系統的穩定元素，有助於紓壓入眠。

另外，一直深呼吸，以利於身體放鬆，眼睛閉起來，腦中不要亂哄哄地有許多念頭，最好就是腦中一片空白，另外身體最好不要一直翻來覆去，儘量久久才換一次睡姿。

【2009/10/09 聯合報】

失眠

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