【聯合報/林佳穎/北市】
到德、法旅行半個月,每夜都睡得香熟,幾次甚至是頭一沾枕,立刻睡著。我想行程須不停地走、走、走,身體的疲勞,自然不在話下!所以我建議失眠者,若想夜裡睡得安穩,不妨白天時搞得疲累不堪!也切莫放縱自己午睡睡過久。
另外,我會在晚飯後食用兩顆奇異果,因為奇異果裡富含鈣質,之所以不喝牛奶,因擔心夜裡起來上廁所會中斷睡眠。鈣質正是增進神經系統的穩定元素,有助於紓壓入眠。
另外,一直深呼吸,以利於身體放鬆,眼睛閉起來,腦中不要亂哄哄地有許多念頭,最好就是腦中一片空白,另外身體最好不要一直翻來覆去,儘量久久才換一次睡姿。
【2009/10/09 聯合報】
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