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游泳、慢跑、太極拳、氣功 助睡好覺

2014-09-23 13:19聯合新聞網 聯合新聞網

【台灣新生報/記者李叔霖/台北報導】

豬流感(H1N1新型流感)疫情蔓延至全球各地,已讓民眾擔心到睡不著。對此,中醫師莊雅惠表示,失眠常因內在心理因素、起居失常、外在環境刺激、藥物副作用及部分疾病而引起,若因此而失眠,可進行游泳、慢跑、太極拳、氣功等適度運動,能幫助民眾睡好覺。

莊醫師指出,傳統中醫認為,失眠患者常因火熱體質(例如更年期、甲狀腺功能亢進)、情緒刺激及心脾兩虛(例如心肺衰竭、貧血)、節氣因素所造成,所以當民眾出現睡眠障礙時,宜先求助於醫師,可依個人體質使用安神藥膳,以便讓身心都能夠逐漸恢復正常。失眠是門診常見的症狀,不管是不能入睡、夢多易醒、淺眠或過早清醒等都稱為失眠,若遷延日久,長期睡眠不足,將影響到健康,不過,失眠的原因有很多種,若能找出源頭,對症治療,就可以遠離安眠藥讓自己夜夜都好眠。

若躺在床上以後仍無法入睡者,建議可以聽聽音調低而有節律的聲音,譬如單調的鐘錶聲、心中默數數字等,或聽聽柔和的音樂;另外,選擇舒適的體位,呼氣時口中默念「鬆、鬆、鬆」,同時放鬆全身四肢,對入睡也有很大的幫助。

※延伸閱讀》
.正確用藥 一夜好眠不傷身
.吃喝有三寶 春眠不覺曉

【更多精采內容,詳見新生報之《養生文化報》】

【2009/04/30 台灣新生報】

失眠

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