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硬擠微笑 也能放鬆

2014-09-23 13:19聯合新聞網 聯合新聞網

【聯合晚報/記者韋麗文/台北報導】

心情不好時,拿一面鏡子,對著自己硬擠出微笑。醫師指出,根據實證醫學,就算是勉強擠出的笑容,也能達到放鬆心情、鬆弛肌肉的效果。

馬偕醫院精神科主治醫師吳書儀說,情緒焦躁時,人會出現心跳加快、臉紅、冒汗、手握緊的高亢情緒,透過勉強的半微笑,也能達到放鬆的效果。

實證醫學發現,微笑時帶動頸部、頭部、肩膀的肌肉放鬆,確實可以讓人心跳變慢,鬆弛情緒,漸漸的流露出真心的微笑。腹式呼吸也有相同的效果,情緒高亢時,把注意力放在身體中央的腹部,利用肚子呼吸,也能暫時解除情緒風暴。

醫師建議,如果你覺得自己快抓狂了,不妨拿起鏡子,對鏡子裡的自己硬擠出一個微笑,慢慢的放鬆情緒,再尋求解決之道。

【2009/04/07 聯合晚報】

焦躁

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