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認識憂鬱》台灣人憂鬱症量表

2014-09-23 13:19聯合新聞網 元氣周報

【元氣周報/董氏基金會/提供】

□我常常覺得想哭
□我覺得心情不好
□我覺得比以前容易發脾氣
□我睡不好
□我覺得不想吃東西
□我覺得胸口悶悶的(心肝頭或胸坎綁綁)
□我覺得不輕鬆、不舒服(不爽快)
□我覺得身體疲勞虛弱、無力(身體很虛、沒元氣)
□我覺得很煩
□我覺得記憶力不好
□我覺得做事無法專心
□我覺得作事情或是做事時比平常要緩慢
□我覺得比以前沒信心
□我覺得比較會往壞處想
□我覺得想不開、甚至想死
□我覺得對什麼事都失去興趣
□我覺得身體不舒服(頭痛、心悸、頭暈、肚子不適等)
□我覺得自己很沒用

以上答案
沒有或很少→0分(每周1天以下)
有時候→ 1分(每周1~2天)
時常→ 2分(每周3~4天)
常常或總是→3分(每周5~7天)

解答

8分以下:真令人羨慕!你目前的情緒狀態穩定,懂得適時調整情緒及紓解壓力。

9分~14分:最近情緒是不是起伏不定?或有些事情在困擾著你?給自己多點關心,多注意情緒的變化,試著了解心情變化的緣由,做適時的處理,比較不會陷入憂鬱的情緒。

15分~18分:你是不是想笑又笑不出來,有許多事壓在心上,肩上總覺得很沉重??因為你的壓力負荷已到臨界點,千萬別再「撐」了!趕快找個有經驗的朋友聊聊,給心情找個出口,把肩上的重擔放下,這樣才不會陷入憂鬱症的漩渦!

19分~28分:你必定感到不順心,無法展露笑容,一肚子苦惱及煩悶,連朋友都不知道如何幫你,趕緊找專業機構或醫療單位協助,必可重拾笑容。

29分以上:你是不是感到相當不舒服,會不由自主的沮喪、難過、無法掙脫?因為你的心已「感冒」,心病需要心藥醫,趕緊到醫院找專業及可信賴的醫生檢查,透過他們的診治與治療,你將不再覺得孤單無助!

【2009/04/05 元氣周報】

感冒
憂鬱症

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