【聯合報／曾愛迪／台北市宏恩醫院臨床心理師】
半年前，小翎（化名）從國立研究所畢業，四處投履歷卻一直找不到工作，有天她來診間，訴說她的疑惑：「我真的不確定，未來的工作到底會不會來？什麼時候，半年？一年？維持信心好難！」
在不景氣的陰影籠罩下，上班族每天面對職場上的辛苦忙碌，擔心自己哪一天也被裁員或強迫休無薪假；失業的人則承受著經濟壓力，惶惶不安，不知道何時才能找到工作。
失業的族群大致可分為兩類，一是工作數年，卻被突然裁員的上班族；另一群則是年輕的社會新鮮人，剛畢業卻面臨景氣寒冬，一直無法找到第一份工作。
這兩種族群所面臨困境略有不同，前者通常以中年居多，擔負家庭經濟重任，一旦失業，生活可能隨即會陷入困境。此外，習慣多年的工作及消費模式，卻因失業而產生變化，一時之間難以適應。
而剛畢業的社會新鮮人，通常是懷抱著理想與抱負，假使用盡全力卻徒勞無功，可能會面臨不知該何去何從、甚至對自己的能力或表現產生懷疑。
從心理學角度，個體適應力部分取決於此人是否能保持彈性，接納非預期的變化。從小我們總是被教育「有志者，事竟成」然而不可諱言的是，一個人會有怎樣的際遇，無法完全操之在己。
或許你一直很努力、敬業，然而就是突然被資遣或找不到適合的工作；尤其若認識的同輩仍擁有不錯的工作時，更可能在比較之下產生挫折或不平的感受。
失業不是個人的「錯」，萬一真的面臨失業，除了維持信心，增加自己的競爭力、繼續尋找工作以跳脫目前的處境外，更重要的是學習接納當下的不如意，而非一味否定自己，自怨自艾或憤世嫉俗，千萬不要再加重自己的負面情緒。
如果四處奔波卻一再被拒絕、懷抱一線希望卻總是重複失望，難免令人喪氣，心情不好時可以多找朋友家人聊聊，或把握這段空窗期好好休息，完成過去一直想做卻苦無時間進行的事。
畢竟生命不能只寄託在無法控制的未來，即使「當下」是苦的，都必須試著在不順遂的環境中，讓自己過得安適自在一點，因為只有當下的時時刻刻，才是最真實而無法迴避的。
保持信心、接納當下、調整情緒、利用時間、避免比較是待業期間可進行的心理調適方式。人生的每一段過程都有其意義，倘若您身邊的家人、朋友失業了，過度詢問或怪罪只會增加對方壓力，經濟壓力也不會因此而減輕一分一毫，適度給予關心與支持，才能幫助對方安然處於困境，蓄積能量，等待再出發的機會。
【2009/03/14 聯合報】
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