【聯合報／嚴烽彰／振興醫院身心內科主治醫師】
絕大多數人在假期結束前，不管是回到學校上課或重返工作崗位，總恨不得能再多休息幾天。所謂「收假症候群」，是指無法將放假的心情或作息，順利轉換回平常工作或上課的規性，造成收假後的許多身心問題。
例如白天精神困頓、倦怠、缺乏活力，甚至思考及注意力無法集中；情緒上則緊張、焦慮及憂鬱；身體方面則易有腸胃不適、胃口變差等問題；最後，由於之前日夜顛倒，上班後可能失眠。收假症候群影響族群及身心方面範圍很廣，針對最可能出現此症候群的兩大族群，上班族及學生族群提供調適建議。
建議上班族給自己大約兩天的時間，沉澱心情，這兩天切勿安排遠遊，以免體力透支，或因時差造成失眠。另外，有些上班族利用假期最後一天徹夜狂歡，這種珍惜假期方式很不健康，因為身心狀態很難在第二天就可以馬上調整回來。切勿在收假前一天通宵達旦打麻將、上舞廳、酒吧或唱KTV，因為狂喜之後常有空虛或憂鬱的感覺跟隨在後。
上班族宜在收假前兩天安排較靜態的活動，至少是不要太激烈的方式，有人到附近寺廟或教堂走走，讓喧鬧心靈暫時沉澱；有人利用白天從事休閒及運動，有人則選擇留在家裡看看書，多充實自己；或者補充之前的睡眠；甚至有人已經把放完假後的工作，先作事前準備與整理，以便回到工作崗位可以馬上進入狀況，都是可以避免所謂的收假症候群。
至於放完寒假的學生們，除了像一般上班族一樣，必須儘量避免在收假前安排遠遊或熬夜的活動，現在時下流行的網咖，也是常讓學生流連忘返的場所，都應在收假前兩天停止逗留。
大部分學生都有課業輔導或寒假作業，很多學生把作業留到最後幾天才去動手或動筆，結果為了完成作業而熬夜，最後的代價就是身心俱疲，甚至有日夜顛倒而調整不回來。所以建議學生族群，寒假作業平常即完成該完成部分，收假時才能安心順利返回課業上。
有關飲食，春節的重頭戲便是除夕團圓，年夜飯圓爐的菜色會讓很多人大吃大喝起來，這種飲食習慣可能會持續到過年後，畢竟吃吃喝喝也是一種放鬆心情及籠絡感情的方法，所以不管是上班族或學生族群，收假前除了得收收心外，飲食習慣也須事先調整回來，讓腸胃先好好休息放個假！
【2009/01/30 聯合報】
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