親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

遠離壓力疲憊 這樣做讓心更開闊

2018-05-29 11:06KingNet 國家網路醫藥 作者&圖片提供/雲門舞集舞蹈教室

現代人匆忙的生活步調,容易讓身體處在不自覺的緊張當中,尤其是久坐辦公室的上班族,經常會感到肩頸痠痛,進而造成呼吸不順暢,胸悶,胸痛的狀況就產生了!

肩膀宛如現代人壓力的感應器,放鬆身心不妨就從放鬆肩膀開始。透過關照自己的身體,調整自己的呼吸,自然就能釋放身心的壓力,恢復健康的朝氣與活力!

Step1.雙腳平行站列像樹根向下扎根,與地板緊密連結,膝蓋保持微彎,鬆腰坐胯,整個後背的呼吸就更通暢了。

Step2.吸氣時,打開肩膀,敞開胸口,想像跟植物一樣充滿朝氣,迎接陽光。

Step3.吐氣時,手肘靠攏,慢慢向前拱背,徹底把肺啊的空氣吐掉,把不舒服和緊繃也一起吐掉。

溫馨提醒:鬆肩時要配合呼吸,打開時吸氣,收縮時吐氣,呼吸盡量保持深沉,穩定,規律,讓氣血循環更順暢。練習時以8~10次為一回合,建議一次可練習二個回合,效果會更棒喔!

壓力
肩頸痠痛
胸悶
氣血循環

國家網路醫藥

成立於1996年9月的「KingNet國家網路醫藥」,我們致力深耕醫療、藥品、保健、養生的行動網路平台。還有經營KingDS藥鋪子APP、KingBeauty美容藥妝醫療社群、QueenNet婦女專科醫院、 KingNet中醫院、 PrinceNet兒童網路醫院等相關網站。
【國家網路醫藥網站】:https://www.kingnet.com.tw/knNew/index.html
【國家網路醫藥粉絲團】:https://www.facebook.com/kingmedical/

延伸閱讀

同類文章

收假上班就嘆氣? 這其實不是收假症候群

長期失眠百病生 醫師教你8招健康睡

開學調作息 伸展運動鬆身心

如果睡覺時出現這3個症狀 醫師提醒你該掛號了

連假結束該如何收心 醫師教你簡單四撇步

滑臉書讓你面對開工更厭世?聽聽專家的分析

謝和弦罹病突停工「雙相情緒障礙症」和憂鬱、躁鬱差在哪?

歡喜團圓過年?精神科醫師指4徵兆顯示你一點都不開心

協助小孩戒斷網路成癮 專家:家長自己須做到

憂鬱女病患近日暴增 精神科醫師:因為要過年了

安眠藥你白吃了嗎?醫師:先分清楚是哪一種失眠

睡再多總是睡不飽?厭世的妳已經陷入「情緒耗竭」中

年節焦慮症?3招幫你甩壓力

8成憂鬱患者 春節互動出問題

想到春節返鄉就憂鬱 醫師教調適妙招

11年不准初二回娘家 憂鬱求醫

醫分析「肉圓父」病態人格控制欲強 觀察施暴前5徵兆自保

如何觀察身邊的人有躁鬱症?

高市1314要「跳愛河」 精神科醫師林耕新:能否別講這3個字

身旁無人卻有說話聲?不是中邪 恐是失智

「躁鬱、憂鬱、焦慮、憂慮」怎分?醫生解釋給你聽

天生焦慮爆發 台南老司機駕車突恐懼就醫

服用BZD藥物會減少深睡 失智風險增加

開安眠藥方箋遍及各科別 家醫、內科年逾300萬張

老是睡不好…這些NG習慣你中幾個?

台灣鎮靜安眠藥處方量亞洲之冠 學者推測是這三大原因

各科都能開安眠藥 醫師:民眾一睡不好就想吃藥

驚人! 安眠藥年用量8.8億顆 每5人有1人吞藥

考生暴怒、摔筆 醫師出4招紓壓

排解壓力調查 逾4成受訪者選擇睡覺

猜你喜歡

商品推薦

贊助廣告

留言