身心治療並進 擺脫產後憂鬱症痛苦

懷孕生子原本是充滿歡欣和喜悅的，然而卻有許多婦女，因為產後身體的賀爾蒙劇烈變化，加上育兒遭受挫折，很可能會出現情緒低落，甚至崩潰，也就是俗稱的產後憂鬱症；情緒極度惡化時，甚至會有幻覺，產生想抱著小孩跳下去的念頭，除了旁人的陪伴和照顧外，此時更需要立即而有效的治療。

壓力紛至沓來難抗負面情緒　憂鬱風險高

台北市立聯合醫院松德院區心身醫學科主治醫師洪敬倫說明，憂鬱症的發生，有生物因素，像是家族精神疾病史；再來就是心理因素，像是家庭暴力帶來的不安全感；最後是重大的壓力源，例如至親過世、失業，就像壓垮駱駝的最後一根稻草，誘使憂鬱症發生。至於產後憂鬱症的成因，則來自於生養嬰兒所帶來的一系列衝擊，包括生理時鐘紊亂，生活重心轉移，自我定位問題，夫妻分工不均等，新手媽媽的心情，其實喜悅中帶著不少負擔與恐懼。

遠離憂鬱需建立正確觀念　才能徹底治療 

近年來，國人對精神科的接受度普遍提升，當憂鬱情緒惡化，患者或家屬多半會主動求診。對於中度程度以下之憂鬱，醫師會建議患者先以自主健康管理來改善症狀，重新調整生活步調、規律運動，做一些讓自己有愉悅感或掌控感的活動，再搭配心理治療，調整負面思考。

新一代抗精神病藥物輔助治療　療效可能更快更理想

洪敬倫醫師表示，大約30-40%憂鬱患者在調適生活或心理治療後，症狀可獲得緩解，其餘患者則需要以藥物來進行治療；通常第一線用藥以抗憂鬱症藥物為主，但其中約30%至40%的人，即使換過數種抗憂鬱藥物，依舊無法恢復原先的狀態及生活品質，此時可考慮儘早加入「新一代抗精神病藥物」來輔助治療，最快一到兩週能有明顯的症狀緩解，效果也更好。

至於產後憂鬱症婦女族群，若持續寢食難安，能力退化，出現自殺或殺嬰意念，就很適用「新一代抗精神病藥物」治療。洪敬倫醫師說明，此類藥物所需劑量相對較低、可減少副作用，促進生活功能復原，對於新手媽媽跟寶寶都是一件好事。最後，對於藥物反應不佳，或需要即刻改善病情的患者，電痙攣治療仍是十分有效的方法。

出現心理困擾或低潮　應勇敢求助

洪敬倫醫師建議媽媽們，每天撥出一小段時間給自己，安排一些自己有興趣或有助於放鬆的活動，例如聽音樂，散步，做瑜伽等，給自己一些喘息的機會，疼愛寶寶之外，也別忘了照顧自己。同時也要學會適度的向家人、朋友說出感受，適時尋求他人的幫忙，有必要時，建議盡早就醫治療。

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