親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

年後開工 當心4大「上班病」

2017-02-03 13:59聯合晚報 記者陳雨鑫/台北報導

年關剛過,許多民眾仍未脫離過年氣氛,一上班就內心鬱結、事事都不想做。台北醫學大學附設醫院傳統醫學科主治醫師唐佑任說,長假過後,「上班病」總會紛紛出籠,肌肉骨骼、腸胃、代謝、眼部等四大類疾病為最多。

一名約35歲女性,過年期間與家人出國旅遊,返台後一想到要上班就情緒憂鬱,每天暴飲暴食等,短短三天體重暴增兩公斤。上班第一天老提不起勁,肩頸緊繃感又出現了。

唐佑任指出,上班族四大類疾病中,以肌肉骨骼疾患最大宗,其中最多是肩頸肌肉問題,其次是下背痛、腰背痛、坐骨神經痛、上肢疼痛。上班族最常喊「肩膀好緊、好痠」,與過度使用電腦、手機有絕大關係。

唐佑任說,最好的舒緩方法是改變姿勢,長時間坐電腦桌前,手肘一定要放桌上,電腦螢幕在視線的正中央;懸空的手肘可以用東西墊著,下巴內縮、椅子坐好坐滿,這樣的姿勢對於身體的負擔最輕。另外,每小時最好起身5到10分鐘並做伸展操,可減少肩頸痠痛疾病發生。

上班族的腸胃疾病,多數都是「咖啡」惹的禍。唐佑任說,咖啡本身不會造成胃食道逆流,只會因為大量的咖啡因造成心悸,胃食道逆流是奶精、糖惹的禍,要喝咖啡提神最好別加糖,並把奶精改用牛奶代替,每天咖啡的量最好別超過兩杯。

代謝疾病最常見就是肥胖引起的三高,唐佑任說,這是長時間累積造成,不會因過一個年就得到三高,不少上班族愛喝下午茶、吃甜食解悶,都是代謝疾病的高危險群,首要得先戒掉靠吃甜食抒壓的壞習慣。

眼部的疾病也與電腦有關,3C產品是主動發光體,不像看書是被動接受光源,建議要長時間看螢幕的民眾,要注意防眩光,光源也要減弱降低對比,並且每個小時起身往遠處看10分鐘,讓睫狀肌放鬆,可達到視力保健效果。

眼部的疾病也與電腦有關,3C產品是主動發光體,不像看書是被動接受光源,建議要長時...
眼部的疾病也與電腦有關,3C產品是主動發光體,不像看書是被動接受光源,建議要長時間看螢幕的民眾,要注意防眩光,光源也要減弱降低對比。

咖啡因
胃食道逆流
三高
肩頸痠痛
下背痛

相關文章

同類文章

詞人林夕自揭焦慮症:負能量是唯一的逃脫

壓力大 殺光好腦力

2成民眾遇壓力不求助 男人好壓抑

54歲男不菸不酒生活健康 竟罹大腸癌

寵物能解憂鬱症? 工程師偷養29隻保育龜「看著心情好」

董氏調查:7成2民眾不知各縣市有「心理衛生中心」

有片/夫睡夢中施暴毆妻?原來是這個病…

如果我是徐乃麟 醫師:先去喝口水

動動嘴巴多咀嚼 紓解惱人焦慮感

開學壓力大!小一生每10分鐘就想尿

快樂老年關鍵… 比家人更親的好友

小於5公分腎細胞癌 可考慮腹腔鏡微創冷凍治療

凌晨醒來就再也睡不著 睡不好其實是「慢性失眠」

宗教團體如何吸引信徒?精神科醫師這樣分析

工作累到下班無力再運動? 醫師:壓力已超載

精神患者反覆住院 居家治療後重回社會

防自殺 衛福部:每個當下都可能是他人生命關鍵時刻

自殺者其實想獲救 他彌留之際打給醫生

自殺警訊中 失眠最易被發現

北一女新生跳樓 專家:注意子女這些線索

幫憂鬱症者脫離幽谷 陪伴運動是解方

神奇!世大運的刺激 憂鬱症患者出現正向改變

男性憂鬱症難發現 家人陪伴是關鍵

思覺失調症 3大汙名化

累了還不睡?熬夜追劇、玩遊戲 讓你胃食道逆流

童年陰影 創傷後症候群高危險群

沒日沒夜看「鬼怪」 當心你也變「鬼怪」!

失眠是警訊 嚴重到情緒干擾可能會自殺

「暴食男」 每天吃吃吐吐 原來是父母管太嚴!

孩子單飛 長輩出現空巢症候群

猜你喜歡

好油壞油 看你怎麼用

First-in-Class新藥獲FDA快速通道 阿茲海默症再現新希望

沒治療還領健保給付 牙齦切除術將訂上限

奇美率先引進最新「上帝手臂」 夢幻手術房啟用

譚敦慈養生二字訣:簡單

三高怎麼遠離洗腎? 蛋白質最關鍵

張正忠/白內障治療 我想恢復生活視距

朱慧芳/紅又膠的紅龍果

取代白米和含麩質穀物 為何白花菜米在美國熱賣?

42歲科技男眼中風以為近視 拖延就醫險瞎

我這樣吃保健食品/天然為主 適度食用 不必月砸萬元

陪就醫順便健檢 志工「開心」治頑疾

香蕉不是人人好 營養師:這類人不能多吃

1天4杯黑咖啡 輕熟女骨鬆嚴重

貼布連貼兩周 小傷口反潰爛

一小時要尿十幾次 小朋友突然頻尿是什麼原因?

睡眠呼吸中止症 正壓呼吸器治療優先

女左腳踝傷口潰爛 靜脈栓塞惹禍險截肢

莫名憂鬱、焦慮 小心可能是思覺失調症

閱讀生活/阿嬤醫師的老後哲學

暖心阿孫!輔大心理系伴弘道爺奶快閃演出 宣傳銀髮族圓夢舞台

酒醉鬧事後前助理登門擁抱 李婉鈺揭停經內幕

薑黃及薑黃粉17種可能功效及副作用全攻略!9種體質禁忌請注意!

不是多多益善!這類保健食品攝取過量 加重肝、腎代謝負擔

心情點滴/拔牙外一章

吃秋蟹 絕配烤鴨、紅酒

背痛、眼紅不要忽略!可能罹患僵直性脊椎炎

衛生棉條風險高 食藥署:維持二級醫材

止痛吃的貼的擦的樣樣來?藥師:劑量過高反釀害

罕病童漸大父母也日益年邁 民團嘆照顧資源不足

商品推薦

贊助廣告

留言