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近百歲人瑞有何長壽飲食秘訣?答案可能讓人大失所望

你失眠了嗎? 不要亂吃藥!

2016-02-24 15:07聯合晚報 記者彭宣雅/台北報導

一名70多歲老太太,平時睡到早上10時甚至中午12時才起床,白天沒事也常打盹,晚上睡不著就吃安眠藥助眠,長期惡性循環後不吃藥根本無法入睡。新光醫院睡眠中心主任林嘉謨表示,若出現躺在床上半小時以上才睡著、提早醒、睡眠品質不好等情況,且影響日常生活情況一周達三次、長達一個月,才算失眠,達三個月才需要用藥,用藥超過兩周就應該請醫師重新調整藥物劑量。

北市聯合醫院松德院區精神科主任劉宗憲表示,年長者睡眠本來就較短,也比較容易失眠,少量安眠藥、鎮定劑可以助眠,讓長輩晚上比較好入睡,白天精神也好,長期吃藥並無大礙。但有的患者劑量不對,甚至自行跟朋友拿長效型安眠藥吃,結果白天昏昏沉沉、睡到中午才起床,日間活動少、晚上睡不著,這是正常的,如果不改善一昧吃藥,會惡性循環。

劉宗憲表示,有些失眠的人只是情緒障礙,調整日常生活作息就可以改善失眠狀態,或給舊型抗憂鬱劑或抗癲癇藥物,都可以放鬆較好入睡,不見得一定需要吃安眠藥。

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