有人沾枕就睡，有人徹夜難眠；失眠的苦，只有失眠過的人懂。偶發性的失眠，可以透過改變生活習慣調整回來；但如果放任反覆失眠，一旦進入慢性失眠狀態，得花更多時間與藥物矯正，也不一定回得來。
1.處於相對安靜的環境。
2.肢體放鬆。
3.單調但不無聊的刺激。
4.不能太認真。
▇ 台灣人一年吞掉的安眠藥
根據衛生福利部食品藥物管理署統計，國人每年服用約3億2仟7百萬粒安眠藥，若將其逐一排列，長度327公里，與中山高速公路相當。
▇ 國內有實證研究的助眠運動
1.老人太極
2.老人瑜伽
3.八段錦
4.wii
▇ 睡姿優劣比一比
醫師建議，只要能放鬆就好，一般來說側睡較正躺好，因心臟在左側，右側睡又比左側睡好。不建議趴睡。
資料來源╱陳錫中醫師、食藥署、曹雅姿營養師、WHO
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