別讓自己不開心！ 專家：運動可遠離憂鬱

【健康醫療網／記者許碩穎報導】

根據董氏基金會國人快樂程度調查，近五成有明顯的憂鬱情緒需專業協助，而且女性比男性還快樂。董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，覺得自己快樂及非常快樂的受訪者有7成6；覺得自己非常不快樂及不太快樂者則有1成7。

而依內政部資料104 年度 18 歲以上成人，約有330 萬人不快樂。分析快樂及不快樂者之憂鬱程度，近五成「有明顯憂鬱情緒，需尋求專業協助」。而讓民眾感到非常快樂的前三名生活事件為「身旁的人平安健康」、「能做自己想做/喜愛的事情」、「外出旅遊」。

葉雅馨主任表示，根據數據顯示，感到快樂、非常快樂者，近三成有定時定期運動習慣，而不快樂者則有六成每週運動一次或更少，甚至沒有運動。主任建議，要讓自己快樂，可從有正向影響力的事情做起，如多和家人互動、幫助他人等等。

曾有憂鬱症的李女士說，原本每天睡到自然醒的自己，忽然每天清晨五點醒來，細數每秒的流逝讓她感到「度秒如年」！不知道自己該做些甚麼。而目前已康復的她也表示，當她發現自己有憂鬱症狀時，透過積極治療、運動，讓她感覺到快樂，也有好友陪伴，若能跨出第一步─接受它、治療它，就是好的開始。

身心科范樂群醫師表示，要保持心理健康，可從維持固定運動做起，醫師建議可以從生活習慣開始改變，如，倒垃圾時去公園多走20 分鐘。醫師說，情緒、壓力會有起伏是正常的，可透過情緒量表來判斷憂鬱程度、尋求適當協助。

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