防流感、抗新冠病毒 醫師教你簡單3招增強免疫力
由於目前無法有效治療抵抗新冠狀病毒感染,是否還有其他方法能夠自保而免於新冠狀病毒的迫害?在以往醫藥不發達的年代,面對各種傳染疾病,人類即靠著本身的抵抗力,也就存活下來,而這種抵抗力是人類天生俱有的,它是能避免及防治疾病的最佳利器。
所謂抵抗力,就是醫學上所說的「免疫力」,當免疫力強時,對外可抵抗微生物如病毒、細菌、黴菌或原蟲感染(即抵抗力),對內可監督或抑制癌細胞的成形或蔓延(即抗癌力)。
免疫力是由體內的免疫系統來執行,其成員包括各種白血球:自然殺手細胞、T淋巴球、B淋巴球、巨噬細胞及嗜中性血球;還有化學物質:抗體、補體、淋巴激素、干擾素、介白質、細胞激素、調理素、溶菌素及發炎激素。這些免疫系統成員互相協調合作,發揮免疫力保護人體的功能。
所謂「養兵千日,用在一時」,在平時必須好好保養及提升自己的免疫力,在面對各種病毒包括新冠狀病毒入侵時,免疫系統才能充分發揮戰力,一舉殲滅來犯的敵人。
想要維護及增加免疫力,建議可以採行以下三方法:
(一)改變飲食習慣:現代人的健康問題不是營養不夠,而是所吸收的營養不符免疫系統的需要,建議可多攝取蔬菜水果、豆類、穀類、堅果類及肉類等增強免疫力食物,這些食物富含各種植化素、維他命、抗氧化物質、酵素及蛋白質;其次要除去會危害免疫系統的任何物質,如大幅度減少烹飪時的用油及高脂肪食物的攝取,也要限制鹽分的攝取和減少過量用糖。
(二)適當運動:經常運動,可增加免疫細胞的活力,有助於清除入侵的病原和對抗體內的癌細胞‧每天至少做半小時的有氧運動,如散步、游泳和騎腳踏車等都是有益免疫功能的運動,平常更要多做規律的深呼吸,可促使血液含氧量增加,保持免疫系統處於最佳狀況。歐美整體療法也證實,東方的太極拳可增進免疫系統,但太強烈的田徑活動,使身體負荷過重,不利於免疫系統。
(三)排除壓力,保持輕鬆:情緒與免疫系統有關聯性,例如悲傷的情緒會釋放壓力荷爾蒙,壓抑免疫系統,因此開懷大笑會增強免疫力。
延伸閱讀
同類文章
哈佛研究證實:80%的痛風可預防 做到一件事最重要
罹紅斑性狼瘡以為變胖忙減肥 女急性腎衰竭險送命
晨起僵硬無法握拳! 婦連跑4科才知類風濕性關節炎作祟
徐國勇今早氣喘復發 氣喘病友近期要注意這一點
指腕腫痛推拿還不好 小心類風濕性關節炎上身
高音飆不上、蠟燭吹不熄 留意肺功能出問題
為了多吸一口氣 肺纖維化及早治療
自體免疫5大風險族群 嚴防肺纖維化
硬皮症患者面無表情 想笑卻笑不出來
下背痛「休息越久越不舒服」?醫師提醒得提高警覺
身體出現不明紅疹且四肢無力 小心可能是被這種疾病纏上
天冷手指發紫是血液循環差?手指呈現3個顏色得當心
自體免疫病患注意3大警訊 慎防肺纖維化
醫病天地/莫名關節痛別忍 小心全身遭殃
自體免疫疾病恐釀肺纖維化 留意三大徵兆
自體免疫疾病恐釀肺纖維化 初期「三大徵兆」要注意
醫病天地/手指腳趾麻痛 原來患雷諾氏症
晨間手指僵硬、腫痛別輕忽! 小心是類風濕性關節炎...這種人易好發
越乾淨越好嗎?專家:寄生蟲的存在會抑制發炎反應
疏於除濕讓孩子過敏 11%家庭環境真菌超標
喝可樂會痛風?風濕科醫師解密 竟是果糖在搞鬼
紫斑症可治療! Selina任大使齊步健走 籲病友勇敢
過敏無礙智力 照顧者壓力大
吃完火龍果呼吸困難休克 原來過敏
眼睛紅腫痛不是結膜炎,竟是「皮蛇」!醫師:注意是否還有這些症狀
症狀千變萬化、全身受影響的多發性硬化症 醫:唯有靠這件事改善
皮蛇圍身體一圈會致命?延誤治療,這件事比死亡更恐怖
常常口乾舌燥、四肢乏力、欲哭無淚?要小心可能有這個問題!
免疫力低下易患帶狀皰疹 醫籲:50歲以上施打疫苗
連滑手機都困難! 乾癬性關節炎5病徵別小看
猜你喜歡
噁!67歲男後腦長巨大粉瘤 醫生花3天擠完「蛋沙拉膿液」
最燒錢的病!有鮪魚肚要注意 醫曝「6飲食習慣」會害腎出問題
眼周長小顆粒怎麼辦? 皮膚科醫師告訴你解決辦法
8千萬人曾發生腦中風! 解剖「 大腦各部位急性中風症狀」...小心慢性致殘
手癢擠痘卻雙肺感染險喪命 醫:危險三角區勿擠
低密度膽固醇越低越好?該用藥物保養心臟健康嗎
吃蔬果助順暢,醫師點名這些水果更難消化
生活中哪些動作很傷膝蓋?4種不良動作超傷膝
喉嚨痛不一定是感冒!耳鼻喉科醫:幾種喉嚨痛別輕忽
寒流席捲機車通勤族 心臟科醫師透露禦寒小撇步!
他停止呼吸心跳近1小時 大千醫護救回彷如重生
天冷特別容易便秘?9大原因曝光!不是多吃菜就好
為什麼腳跟總是反覆龜裂、粗糙?醫曝愛做2件事惹禍
「踮腳尖」好處多!在家就可以做的三款運動,遠離肌少症還能排濕氣
7月大女嬰吞洗衣球急送醫 醫:洗衣球像糖果小心誤食
天冷防猝死!1分鐘檢測你的護心指數
他看牙診療一半臉上被滴「濕黏液體」 真相曝光氣炸了!
詭異!雲嘉上午10人猝死 醫師:溫差遽變最危險
寒流來襲發熱衣夯 醫師:這4種人可能愈穿愈癢
便便好臭是腸道警訊? 出現「3形狀、4異色」小心身體快壞了
沒曬到太陽就不會變黑?醫:太熱也會產生黑色素
打玻尿酸、PRP只適合早期關節炎 2招降低膝蓋負擔
溫差比低溫更要命! 6大心臟病發病原因...你中幾個?
影/48年最冷寒冬 氣溫降1度心肌梗塞住院上升4%
冬季皮膚乾癢抓到破皮流血! 常做「4行為」小心癢爆...你中了嗎?
打鼾是身體警訊 十大死因九項與此有關
回溫隱憂…全台猝死案拉警報
天冷血管緊縮血壓易飆升 慎防5種心血管疾病發作
吃到沒熟的豬肉會怎麼樣? 恐怕不是拉肚子而已!醫曝「驚人下場」
宜蘭2老人睡夢中猝死床上 醫師提醒寒流該注意的事
喝可樂易骨質疏鬆?老了才補鈣無效?搞懂5個常見骨鬆QA