對抗COPD 大家來「呼吸」
【聯合報/記者劉惠敏/台北報導】
在台灣,40歲以上男性約每6人就有1人罹患慢性阻塞性肺病(COPD),患者容易喘、不愛動,近4成有憂鬱風險,醫師提醒,COPD患者一定要定期運動,才能遠離憂鬱、「越動才能越輕鬆」。
COPD高居全球10大死因第4位,10年後可能躍升第3位,台灣COPD患者超過總人口的4%,男性居多,50歲以上不分男女,則是每10人就有1名COPD患者。
台北醫學大學附設醫院呼吸治療科主任施崇鴻說,輕度的COPD症狀多是慢性咳嗽,但2到4期中重度患者,活動時呼吸困難、喘鳴、胸悶、或因肺氣腫導致「桶狀胸」,反覆惡化、影響生活。
由於COPD病人嚴重時,一動就會喘,因此少活動,不僅容易骨質疏鬆、或久臥床致肌肉萎縮等生理問題,長期身體不適、封閉自己,COPD患者約有36%到44%罹患憂鬱症。
施崇鴻說,COPD患者首先要先遠離致病因素,如菸害、空氣汙染,而每天持續肺部復健運動,可降低憂鬱症機率。
患者運動意願低,或者不知道該怎麼做運動,施崇鴻說,平時可多做「呼吸健康操」,利用腹式呼吸,蹶嘴吐氣,能提高呼吸效率,預防支氣管塌陷。
體力不好時,可選擇坐姿,吸氣時雙手擴張、吐氣彎腰腿抬高,利用簡單的伸展、同時配合深長的呼吸,若允許時可利用伸展帶增加肌耐力,施崇鴻提醒,患者喘不過氣,可以一邊運動、利用氧氣設備輔助,逐漸增加運動量,最好每周運動1到2次,每次20到30分鐘。
要進一步瞭解COPD呼吸健康操,可於3月27日、4月10日下午1點半於北醫綜合大樓4樓,參加「早晚10分鐘、越動越輕鬆」呼吸健康操講座,以及索取「COPD呼吸健康操」教學影片及衛教手冊。
【2010/03/18 聯合報】
延伸閱讀
同類文章
影/氣溫突然驟降 23歲女子手腳冰麻查出是寒性體質
想要感冒快快好 試試7方法
很營養但別吃!專家揭感冒、發燒和喉嚨痛該吃與不該吃食材
肚子好痛!是不是恐怖疾病?醫師教你4項判斷基準
很多病症都在50歲後被發現!男性健檢指南告訴你必做哪些項目
疲勞、發炎是體內有毒素!6招養好6大排毒器官一身輕
男遭虎頭蜂螫休克 一周終脫險
碰上這8種肚子痛,別以為忍忍就沒事!很可能是大病徵兆
全球15億人患有慢性疼痛!美國疼痛醫學會:可能是8種病引起
心臟衰竭要運動? 別懷疑!想養心真的該動
冬天總是手腳冰冷? 別以為很正常!恐是心血管疾病前兆
總是累累的,這算是生病了嗎?家醫科最常見5種疾病
男子淋巴腺腫大 確診腮腺瘤手術切除
沒有壓力最好?醫師:壓力太少或太大都容易罹病!
你容易忽略的發炎:身體發出的求救訊號,怎麼改善?
壓力大、常熬夜?小心白斑症找上你
頭痛、視力迅速變差 小心是顱底長腫瘤
解痠痛小物 只能舒緩不能逆轉疼痛
下肢莫名腫脹 醫師分析3大原因
空汙已達紅害 機車族請全副武裝
肝腫瘤治療說醉話 醫師:患者對酒精敏感
室內空氣差 小心病態建築症候群
壞膽固醇有分級 L5物質是中風元凶
大腿太細 鳥仔腳 小心慢性病!
「腰粗腿細」 的馬鈴薯身材 慢性病風險高2倍
不只爆肝 熬夜6大健康危害
避免蜂螫 醫師說你該注意這幾件事
這些重大疾病 都是發炎惹的禍
天氣轉涼 這些疾病有可能上身
大腿長期疼痛 原來是長瘤
猜你喜歡
男生脫褲後嚇傻人?泌尿科醫曝這款驚嚇度5顆星:只能剁掉
改善便秘、排解毒素 必知4大類膳食纖維資優生!
長期頭暈千萬不可輕忽 合併8大症狀可能患重大疾病
1歲半童95%燙傷「皮膚都掉到地上」經歷50次手術仍笑口常開
一天放幾次屁正常?胃腸科醫師:不放屁才要當心!5建議觀察
男變性女可以懷孕、生小孩嗎? 婦產科醫曝:有4種可能
變性網紅稱懷孕引撻伐 精神醫提醒這可能性籲多點寬容
腹痛就吃止痛藥,小心變慢性腸胃病!醫提醒:腸胃不好這7種食物少吃
下肢「1徵兆」恐是心臟衰竭!醫:初期症狀難發現
近9成的準洗腎病人有「這病」! 但絕大多數人都無感
一直掉髮怎麼辦?6招防止髮量變少 洗頭不能天天洗
膽結石分二種,原因大不同!醫師:長期3部位疼痛要注意
一天追完50集韓劇!30歲女眼前一片黑影 確診飛蚊症
鞋頭要有寬度和翹度 治療師教你7原則選對鞋足安心
莊昕悅營養師/影響血糖的食物放後面…掌握5原則 糖友照樣嗑大餐
白飯和炒飯哪種讓血糖飆升?答案跟你想的不一樣
遠離洗腎!營養師公佈傷腎食物:香腸火腿之外,這4種也盡量少吃
一天追劇50集 30歲女眼前飄黑影確診飛蚊症
女運將腳痛4年醫不好 竟是跗骨隧道症候群作怪
急性腦中風快打119協助送到對的醫院!醫師提醒:就醫前要記住的三件事
洗完頭大量掉髮、頭皮屑爆多? 醫師曝洗髮精「2重要成分」別用錯
醫病天地/練好肌力 膝蓋自然勇健
高血壓一年致4萬人死亡!研究:一動作有助降血壓
足底筋膜炎痛到不能走? 4個「超傷行為」一定要避開
如何正確喝水促進身體排毒? 醫:除了白開水,還有4種飲品也有排毒效果
靠睡眠清除大腦有害代謝物?研究揭一關鍵是重點
乾癬纏身被辭職 接受生物製劑治療重生
不只腰圍肥胖!研究:下巴也是心血管疾病指標
B肝帶原肝癌免疫治療有新法 北榮最新研究登國際期刊
眼壓正常視野卻持續惡化?醫:眼壓最高值大多在門診以外時間
早上這時間是最佳排便時刻!四招讓你改善便秘