對抗COPD 大家來「呼吸」

【聯合報／記者劉惠敏／台北報導】

在台灣，40歲以上男性約每6人就有1人罹患慢性阻塞性肺病（COPD），患者容易喘、不愛動，近4成有憂鬱風險，醫師提醒，COPD患者一定要定期運動，才能遠離憂鬱、「越動才能越輕鬆」。

COPD高居全球10大死因第4位，10年後可能躍升第3位，台灣COPD患者超過總人口的4％，男性居多，50歲以上不分男女，則是每10人就有1名COPD患者。

台北醫學大學附設醫院呼吸治療科主任施崇鴻說，輕度的COPD症狀多是慢性咳嗽，但2到4期中重度患者，活動時呼吸困難、喘鳴、胸悶、或因肺氣腫導致「桶狀胸」，反覆惡化、影響生活。

由於COPD病人嚴重時，一動就會喘，因此少活動，不僅容易骨質疏鬆、或久臥床致肌肉萎縮等生理問題，長期身體不適、封閉自己，COPD患者約有36％到44％罹患憂鬱症。

施崇鴻說，COPD患者首先要先遠離致病因素，如菸害、空氣汙染，而每天持續肺部復健運動，可降低憂鬱症機率。

患者運動意願低，或者不知道該怎麼做運動，施崇鴻說，平時可多做「呼吸健康操」，利用腹式呼吸，蹶嘴吐氣，能提高呼吸效率，預防支氣管塌陷。

體力不好時，可選擇坐姿，吸氣時雙手擴張、吐氣彎腰腿抬高，利用簡單的伸展、同時配合深長的呼吸，若允許時可利用伸展帶增加肌耐力，施崇鴻提醒，患者喘不過氣，可以一邊運動、利用氧氣設備輔助，逐漸增加運動量，最好每周運動1到2次，每次20到30分鐘。

要進一步瞭解COPD呼吸健康操，可於3月27日、4月10日下午1點半於北醫綜合大樓4樓，參加「早晚10分鐘、越動越輕鬆」呼吸健康操講座，以及索取「COPD呼吸健康操」教學影片及衛教手冊。

【2010/03/18 聯合報】

憂鬱症

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