親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

你會胖可能就是因為對糖上癮!糖對身體的6個影響,要健康最好少碰

作息、飲食不正常 小心缺氧

2014-09-23 13:27聯合新聞網 聯合新聞網

【聯合報/廖俊凱/耕莘醫院家庭暨社區醫學部醫師(作者亦為台北市有氧健康協會副理事長)】

正常人每分鐘約需要消耗250~400毫升氧,一天共約需360~576公升氧,比攝水量大約200倍。

需攝取那麼多的氧氣,是因生命現象有賴全體細胞正常運作,需要血液輸送各式各樣的營養素以及氧氣來提供細胞能量的來源。而氧,正是參與人體內各種代謝過程、維護器官功能、促進血液循環、建構物質基礎,所不能缺少的元素。

儘管氧消耗量很大,人體內氧儲量卻極少,幾乎是「現吸現用」,體內所有的氧全部動用,也只能夠維持身體組織消耗不到4分鐘,所以我們可以幾天不吃飯不喝水,卻不能幾分鐘不吸氧。

別以為會呼吸就等於不缺氧。如在高山上空氣稀薄或KTV密閉空間,外部氧氣不足,就會缺氧;國人普遍有鼻過敏的毛病,影響呼吸順暢,氧氣交換不足,就會缺氧;衛生統計指台灣女性有超過一成以上的缺鐵性貧血,貧血導致紅血球攜氧力不足,也會缺氧。

缺氧對人體機能有什麼影響?主要取決於缺氧的「三度」:

1.缺氧的速度:急性缺氧如火災或溺水意外,會對人體造成重大傷害甚至死亡。

2.缺氧的持續度:因長期作息不正常、運動不足導致慢性缺氧,使人疲勞、失眠、頭痛、暈眩、虛弱、不斷打哈欠。

3.缺氧程度:某些環境因子如飲食或空氣汙染會直接對呼吸系統、循環系統造成不可逆的累積傷害,造成人體攝氧障礙,無法正常代謝,疲勞無法有效恢復,器官功能衰退,終至產生各種疾病甚至癌症。

筆者臨床與演講的經驗,現代人大多一兩點才睡覺,錯過晚上十點到凌晨兩點細胞修復的黃金睡眠期;此外缺乏規律的運動習慣,坐視攝氧量與生理機能日漸衰減老化;環境汙染與外食習慣,更是造成缺氧導致各類慢性病的推手。現實中,急性缺氧的傷害固然很明顯,但相對也是最容易被注意到並避免發生的一種,反而持續性的缺氧,往往才是國人健康真正的殺手。

【2009/09/05 聯合報】

失眠

延伸閱讀

同類文章

男遭虎頭蜂螫休克 一周終脫險

碰上這8種肚子痛,別以為忍忍就沒事!很可能是大病徵兆

全球15億人患有慢性疼痛!美國疼痛醫學會:可能是8種病引起

心臟衰竭要運動? 別懷疑!想養心真的該動

冬天總是手腳冰冷? 別以為很正常!恐是心血管疾病前兆

總是累累的,這算是生病了嗎?家醫科最常見5種疾病

男子淋巴腺腫大 確診腮腺瘤手術切除

沒有壓力最好?醫師:壓力太少或太大都容易罹病!

你容易忽略的發炎:身體發出的求救訊號,怎麼改善?

壓力大、常熬夜?小心白斑症找上你

頭痛、視力迅速變差 小心是顱底長腫瘤

解痠痛小物 只能舒緩不能逆轉疼痛

下肢莫名腫脹 醫師分析3大原因

空汙已達紅害 機車族請全副武裝

肝腫瘤治療說醉話 醫師:患者對酒精敏感

室內空氣差 小心病態建築症候群

壞膽固醇有分級 L5物質是中風元凶

大腿太細 鳥仔腳 小心慢性病!

「腰粗腿細」 的馬鈴薯身材 慢性病風險高2倍

不只爆肝 熬夜6大健康危害

避免蜂螫 醫師說你該注意這幾件事

這些重大疾病 都是發炎惹的禍

天氣轉涼 這些疾病有可能上身

大腿長期疼痛 原來是長瘤

現代人5大惡習 被迫大量耗氧傷身

適度輕喚夢遊患 能降無意識意外

拔河斷臂 他神經劇痛18年

拔河意外斷臂 痛了18年

舌長血管瘤3倍大 緬女童割舌開心笑

大舌頭切除 女童終於笑開懷

猜你喜歡

「主動脈剝離」致死率高 醫教一招自我檢測是否為高危險群

小鬼黃鴻升自體顯性多囊性腎病 主動脈剝離機率是常人7倍

撕心裂肺的胸痛!主動脈剝離成因、症狀、預防方式一次看

小鬼解剖死因為「主動脈剝離造成血管阻塞」 醫:主動脈剝離5危險因子,喘不過氣、腹痛、腰痛要當心!

小鬼黃鴻升猝逝恐與「多囊腎」有關 醫:患者要做好這4件事!

日行萬步未必好!復健科醫師也飽受足底筋膜炎之苦

黃鴻升驟逝...急救員曝「年輕人8成能電回來」 保命實用文網推爆

小鬼黃鴻升解剖死因為「心血管問題」 營養師:預防心血管疾病,小心這些地雷食物!

小鬼黃鴻升猝逝! 腦神經內科醫師提醒大家要注意這些事

妥瑞症女孩搭捷運遇咆哮! 同車乘客神救援 結局超暖心

你的膽固醇有沒有超標?名醫教你算「動脈硬化指數」

小鬼黃鴻升猝逝初判心血管問題...出現心臟4大求救信號就得小心

小鬼黃鴻升主動脈剝離過世 醫籲2大族群要注意

「最佳護心飲食」出爐!地中海+一項飲食法效果最好

驚!台東86歲老翁耳朵長十幾隻「蛆」 醫師花半小時才清完

椎間盤突出不用再忍痛 內視鏡手術傷口小復原快

越老越怕骨質疏鬆!中醫師教你從日常中存好骨本

足底筋膜炎放著不管自己就會好?中醫師:若不想復發,簡單4招在家保養

腎臟病不能吃豆腐? 錯誤觀念!真正對腎臟影響最大的是這2種食物

弟不理父母…姊轟不孝 網見家暴內情:放過妳弟吧

女性怕公廁髒常半蹲排尿 泌尿科醫:恐頻尿又易發炎

心臟也會長腫瘤?胸悶別輕忽!醫師:出現這4個症狀快就醫

流感疫苗怎麼選?一張圖看懂2020年疫苗4廠牌差異

腳痛時千萬別去按摩!這部位不好的人較易足底筋膜炎

流感+新冠致命組合 秋冬恐爆「雙疫大流行」

小鬼黃鴻升猝死 醫師提醒年輕男性注意心律不整

29歲孕婦自然產用力過度 腦中風致暫時半身癱瘓

影帝、歌手因心血管疾病去世...牙痛、手酸是警訊

醫:「多囊腎」是種全身性疾病,嚴重恐致腎衰竭!

看婦科該找男醫師還女醫師 網友一面倒曝:他最細心

影/醫師籲施打流感疫苗 和COVID-19有差異

商品推薦

贊助廣告

留言