親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

晚上常常睡不著、睡不好? 試試9個「助眠穴道」讓你更好入睡

這些重大疾病 都是發炎惹的禍

2016-10-30 10:35聯合報 記者宋凌蘭/輯譯

通常我們在訃聞看到的死因,多為心臟病、癌症、中風、糖尿病併發症和阿茲海默症等。但是我們未讀到的是,醫學研究員開始發現,慢性發炎是這些致命疾病的根本原因。

專家指出,多數重大疾病,似乎都有慢性發炎的因素。我們對急性發炎很熟悉,例如鐵槌敲到手指,馬上紅腫發熱,這是身體的白血球保護傷口或抵抗感染的反應,有助加快療癒過程。

但慢性發炎不同,抵抗感染的白血球不會消退,而是攻擊健康的組織和器官。當慢性發炎嚴重時,體內基因最脆弱的部分開始出問題。

如果血管脆弱,你會得心臟病;如果是關節脆弱,就得關節炎;大腦脆弱,罹患阿茲海默症等。以心臟病為例,當壞膽固醇在你體內累積時,免疫系統會出動一種白血球巨噬細胞。但若是你有慢性發炎,身體反應過度,派出過多白血球,吞噬膽固醇分子,細胞因有過多脂肪而死亡,不過在死前會傳送訊號,出動更多巨噬細胞。

這種過程悄悄持續多年,陣亡的白血球逐漸形成斑塊,附著在原本光滑的動脈壁上。原本柔軟的血管積聚過多脂肪,導致動脈粥樣硬化。一塊血栓就能阻止血流到心臟或大腦,導致心臟病發作或中風。

愈來愈多研究顯示,大腦發炎是憂鬱症和認知衰退的原因之一。慢性發炎造成關節腫脹,傷害軟骨和骨頭,導致類風溼性關節炎。讓你有肚腩的內臟脂肪,則會分泌導致發炎的化學物。

研究發炎的哈佛醫學院心血管專家李比(Peter Libby)指出,白血球積聚形成斑塊,造成心臟病和中風,是全球死亡和殘障的主因。所以訃聞的死因雖列出「心臟病」,但其實應為「死於慢性發炎的併發症」。

功效大勝藥物 專家推薦抗發炎食物

抵抗慢性發炎最強力的工具之一,不是藥物,而是食物。哈佛公衛學院營養學與流行病學教授胡丙長指出,很多實驗研究證明,食物或飲料的成分,具有抗發炎的作用。

胡丙長特別指出,包括藍莓、蘋果和綠葉青菜(菠菜、羽衣甘藍、綠葉甘藍)的蔬果,含有豐富的天然抗氧化物和多酚,這些都是植物所含的保護成分。研究也發現,堅果與降低發炎標記、心血管疾病和糖尿病風險有關。咖啡也含多酚和其他抗發炎成分,所以也具抗發炎效用。

為了降低發炎,盡可能攝取健康飲食。如果你想遵行抗發炎飲食的計畫,可考慮地中海飲食,多吃蔬果、堅果、全穀物、魚和健康油脂。

為了降低發炎,盡可能攝取健康飲食。如果你想遵行抗發炎飲食的計畫,可考慮地中海飲食...
為了降低發炎,盡可能攝取健康飲食。如果你想遵行抗發炎飲食的計畫,可考慮地中海飲食,多吃蔬果、堅果、全穀物、魚和健康油脂。 圖/shutterstock

慢性發炎
白血球

同類文章

肚子好痛!是不是恐怖疾病?醫師教你4項判斷基準

很多病症都在50歲後被發現!男性健檢指南告訴你必做哪些項目

疲勞、發炎是體內有毒素!6招養好6大排毒器官一身輕

男遭虎頭蜂螫休克 一周終脫險

碰上這8種肚子痛,別以為忍忍就沒事!很可能是大病徵兆

全球15億人患有慢性疼痛!美國疼痛醫學會:可能是8種病引起

心臟衰竭要運動? 別懷疑!想養心真的該動

冬天總是手腳冰冷? 別以為很正常!恐是心血管疾病前兆

總是累累的,這算是生病了嗎?家醫科最常見5種疾病

男子淋巴腺腫大 確診腮腺瘤手術切除

沒有壓力最好?醫師:壓力太少或太大都容易罹病!

你容易忽略的發炎:身體發出的求救訊號,怎麼改善?

壓力大、常熬夜?小心白斑症找上你

頭痛、視力迅速變差 小心是顱底長腫瘤

解痠痛小物 只能舒緩不能逆轉疼痛

下肢莫名腫脹 醫師分析3大原因

空汙已達紅害 機車族請全副武裝

肝腫瘤治療說醉話 醫師:患者對酒精敏感

室內空氣差 小心病態建築症候群

壞膽固醇有分級 L5物質是中風元凶

大腿太細 鳥仔腳 小心慢性病!

「腰粗腿細」 的馬鈴薯身材 慢性病風險高2倍

不只爆肝 熬夜6大健康危害

避免蜂螫 醫師說你該注意這幾件事

天氣轉涼 這些疾病有可能上身

大腿長期疼痛 原來是長瘤

現代人5大惡習 被迫大量耗氧傷身

適度輕喚夢遊患 能降無意識意外

拔河斷臂 他神經劇痛18年

拔河意外斷臂 痛了18年

猜你喜歡

哈佛研究證實做一件事 短時間就能有效改善心血管健康

看似輕微眩暈卻是中風徵兆!醫師提醒做好一事很重要

沒刷牙吃早餐,等同每天吃進10公克大便!牙醫:3個關於口腔你不知道的秘密

我們與心臟病的距離?早餐愛吃這一味,罹患心血管風險竟提升

34歲女拔牙20顆後死亡 牙醫曝爛掉蛀牙不拔的後果!

胸悶胸痛就是心肌梗塞?當心恐是難以早期發現的肺栓塞

手搖飲不只肥到爆! 專家曝「每日1杯」下場...晚年慘了

不理會宿便會怎樣?中醫師告訴你嚴重下場

「呼吸方式」錯了,難怪自律神經失調!「這3種」醫師也推薦的呼吸法,一次改善你的失眠、肌力和循環

不要見血才就醫!醫:痔瘡出現這些附加症狀別輕忽

「上帝之手」馬拉度納心臟驟停離世! 「心梗」其實有跡可循,當身體出現6種信號需高度警惕

單次拔牙幾顆以內算正常? 專業牙醫師給答案了

氣溫驟降好發心血管疾病 做這些事有助血壓下降

肚臍藏污納垢需特別清洗嗎? 醫:用錯方法恐造成可怕下場!

防流感、抗新冠病毒 醫師教你簡單3招增強免疫力

臺灣骨折比例高 慎防3類飲食恐導致鈣質流失!醫師建議這些食物能助補足鈣質

鬼滅之刃「我妻善逸」是膽小鬼? 精神專家分析這點:他是個努力家

降血脂藥停藥率高達一半 醫師憂增加心肌梗塞風險

美國心臟協會:睡滿足夠時間降42%心衰竭!4種方式讓你睡更好

心肌梗塞最大元凶不只是膽固醇!8種人有胸悶、胸痛快就醫

婦人長期屁股側邊緊繃疼痛 原來是「彈響髖」惹禍

口罩戴出恐慌症 看人沒戴也怕

房間亂不等於囤物症!醫師:高嘉瑜房間可看出一件事

高嘉瑜自稱患「囤物症」 醫:囤物是種情障得靠藥物治療

胃食道逆流易誤為心臟疾病 醫師建議這樣做可改善

天冷手指發紫是血液循環差?手指呈現3個顏色得當心

40歲以上眼壓高、視力模糊 醫:檢查是否罹患老花眼

阿茲海默症惡化幫凶 中研院揪出關鍵蛋白質

避免泌尿道感染要喝蔓越莓汁? 不對!關於泌尿道七個NG行為千萬別做

難瘦想哭?32歲吃素的他低碳飲食 2月瘦10公斤

16歲女學生患飲食障礙症 竟是媽媽從小管太多

商品推薦

贊助廣告

留言