Lemon L. Yoga/別說抱歉,瑜伽療癒和不安說嗨!
慢病好日子系列直播
主題:中風也能出好菜 單手廚房暖心鍋
時間:2020年12月23日(三)19:00
【👉更多直播資訊】
謝謝給我人生新篇章
突如其來的診斷,生活的驟變,感嘆生命無常,像是失了線的風箏,在大風裡迷途。乘著不安全感與恐懼的失速列車,衝撞著我們的日常。
生命的賦予是灌溉
中醫的經絡學,將腎臟比擬為「水」的元素。主事泌尿系統(降濁)及重複著水液循環和調節氣息均勻(升清),水是具有流動性及乘載性的,澆潤與灌溉我們的五臟六腑,承載我們的身心。
生命本質是流動與無常(沒有固定的樣貌),與水一般,自在穿梭在各個形體中。生活,流動在舒適與不舒適中;生命的旅途卻從未止步,像極了湖面,波光粼粼的表面,有時得到微風徐徐,有時卻是暴風肆虐,丟下一顆小石子,湖面有了波動,過了段時間,再次回到平靜。
療癒總在正念時
每年,我最期待的旅程莫過於旅行團。見到形形色色的人,以不同的身體樣貌參與行程。有一年,印象最深刻的是有位年逾六十的婦人,有40度左右的脊椎側彎,以身為瑜伽老師的專業和知識而言,可想而知三個小時的車程,駛在凹凸不平的石子頭路上,對這位婦人的身體是多大的煎熬。
到了目的地,我才意會到,與孫女一同出遊的歡喜之情,早已超過身體的限制與疼痛。這位婦人,就正是在享受此刻的當下,或許步伐慢了點,走十分鐘需要稍作休息,卻不影響這趟旅遊的興致。
瑜伽療癒有兩個重要元素,一是副交感神經狀態;二是正念。簡單來說就是:「放鬆、自如地身處當下。」
與負面情緒並行
我記得外公在世時,也是洗腎十多年的腎友。在外島的醫療資源和當時的醫護環境下,外公並不是得到最好照顧的。總記得我會在鄉下家中,熟悉的老傢俱和飄散而來的木質香氣,在舒適的下午等外公從醫院回家。
我總傻傻地問:「阿公,你今天洗腎開心嗎?」阿公好氣好笑地回答:「打針好痛啊!但是裡面的護士阿姨都會跟我有說有笑,我還可以去好好睡一覺,遠離你這吵死人的小王八蛋,挺好的!」是的,總有些難受、難處是無法離開的,但阿公的處世哲學,讓我知道他和這些情緒相處得很好。
在瑜伽課中也做類似的練習,稱為覺知擴張,會請學員專注在現在身體感受不那麼舒適的部位,然後開始做呼吸練習,「緩緩地感覺吸氣,放鬆地吐氣,觀察著身體感受強烈和不舒適的身體部位。」經過五次這樣的呼吸和練習,接著引導「觀察著身體感受上的變化,那些強烈、不那麼舒適的部位,現在變得如何?」
有趣的是,從神經腦科學讓我們得以證實,這些令人不悅的感受往往只存在不超過一分鐘,但我們卻可能無限受苦。何不嘗試著和負面的情緒交個朋友,打個招呼也好,認識一下它們!
別說抱歉
致腎友,謝謝你擁抱這份生命的禮物。請別說抱歉,你並未耽誤什麼,浪費什麼。謝謝你的勇敢,選擇好好照顧自己。謝謝你的故事,讓我以希望為祝福,願與你一同走上這條人生旅途。
【慢病報你知】
根據衛福部統計,國人十大死因中慢性病佔最多項目。罹患慢性病的日子該怎麼過?慢病好日子有營養、運動、用藥、照護、治療五大主題,以專欄或影音輕鬆呈現,每個月不定期寄送,提供最生活化又最專業的資訊給你。聯合報和你一起好好過日子!
【非看不可】
時間:2020年12月23日(三)19:00
直播平台:
元氣網粉絲團
單手廚房
來賓:
病友小湘、高阿姨
【延伸閱讀】
-施昀廷/中藥傷腎?這成分比硃砂還早禁
-陳冠誠/洗腎完累得像蟲 3 招運動變活龍
-Dr.命/慢性腎臟病五種期別的痛 迷因告訴你
-營養食畫RD.Chiu/風靡全球的綠拿鐵竟會造成這些症狀!
-莊昕悅營養師/營養師教你在家輕鬆做低蛋白點心
-Johnny游/腎臟危機解密!四大暗示別忽視
同類文章
莊昕悅營養師/影響血糖的食物放後面…掌握5原則 糖友照樣嗑大餐
單手廚房/家事這三招 風友過年輕鬆做復健
Dr.命/放血治療中風?趕快阻止他
桌遊動作變化多 中風復健不無聊
營養食畫RD.Chiu/微調一步驟 6大年菜健康吃
小藥師健康營養資訊/什麼?服用抗凝血劑不能吃火鍋?
單手廚房教撇步/下廚當復健 中風病友也能做菜
小藥師健康營養資訊/亂吃綜合維他命 小心更傷腎!
噗妮聊護理/腎臟健康拉警報 五招保健防水腫
洗腎就不能做運動? 醫師建議二類運動 有個瑜伽球就可輕鬆做
藥師陳瑪波/吞藥丸喝符水 腎像濾心大堵塞!
慢病好日子系列專欄作家
Johnny游/腎臟危機解密!四大暗示別忽視
莊昕悅營養師/營養師教你在家輕鬆做低蛋白點心
營養食畫RD.Chiu/風靡全球的綠拿鐵竟會造成這些症狀!
Dr.命/慢性腎臟病五種期別的痛 迷因告訴你
施昀廷/中藥傷腎?這成分比硃砂還早禁
陳冠誠/洗腎完累得像蟲 3 招運動變活龍
猜你喜歡
男生脫褲後嚇傻人?泌尿科醫曝這款驚嚇度5顆星:只能剁掉
改善便秘、排解毒素 必知4大類膳食纖維資優生!
莊昕悅營養師/影響血糖的食物放後面…掌握5原則 糖友照樣嗑大餐
長期頭暈千萬不可輕忽 合併8大症狀可能患重大疾病
愛吃5食物恐讓胃食道逆流加劇!餐後1動作助緩解
健檢常忽略腦血管檢查 醫:50歲以上民眾要做
重訓盛行 姿勢錯誤 退化性關節炎患者飆升
拉肚子變瘦是因排掉宿便?醫:當心「代誌大條」
數羊、睡八小時都NG!日本醫學教授破除七大「睡眠迷思」
便秘拖久腸潰瘍恐要命?醫:6纖維蔬果、床上翻滾助排便
一天追完50集韓劇!30歲女眼前一片黑影 確診飛蚊症
乾癬纏身被辭職 接受生物製劑治療重生
1歲半童95%燙傷「皮膚都掉到地上」經歷50次手術仍笑口常開
男子挺台灣鳳梨大口吃 鳳梨卡食道差點窒息緊急就醫
一天放幾次屁正常?胃腸科醫師:不放屁才要當心!5建議觀察
鞋頭要有寬度和翹度 治療師教你7原則選對鞋足安心
發脾氣就是不理性?行為學家解析「憤怒的10 種成分」:那些躲在怒氣背後的真實情緒
急性腦中風快打119協助送到對的醫院!醫師提醒:就醫前要記住的三件事
下肢「1徵兆」恐是心臟衰竭!醫:初期症狀難發現
女運將腳痛4年醫不好 竟是跗骨隧道症候群作怪
退化性關節炎年輕化 醫師:好發年齡提前至4、50歲
60歲血壓忽高忽低 這原因讓他按時服藥無效
男變性女可以懷孕、生小孩嗎? 婦產科醫曝:有4種可能
不只腰圍肥胖!研究:下巴也是心血管疾病指標
近9成的準洗腎病人有「這病」! 但絕大多數人都無感
阿嬤用雙磷酸鹽類藥物治骨鬆 一轉身兩大腿竟骨折
打呼易增中風、心肌梗塞風險!醫教側睡等6招助改善
高血壓男劇烈腹痛急送醫 患「腸中風」放支架救命
一直掉髮怎麼辦?6招防止髮量變少 洗頭不能天天洗
顏面神經麻痺跟中風怎麼分?三大徵兆看分明!醫師:及早治療助恢復
高血壓一年致4萬人死亡!研究:一動作有助降血壓