親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

腰痠背痛 小心肌肉痠痛或椎間盤病變

2019-10-25 09:08聯合報 記者 簡浩正

中年過後,身體各器官機能、新陳代謝開始往下走,職場工作、做不完的家事導致的腰痠背痛難免,不過若長期固定同一姿勢,得小心肩頸痠痛等椎間盤病變,甚至椎間盤突出。

中年過後,身體各器官機能、新陳代謝開始往下走,職場工作、做不完的家事導致的腰痠背...
中年過後,身體各器官機能、新陳代謝開始往下走,職場工作、做不完的家事導致的腰痠背痛難免,不過若長期固定同一姿勢,得小心肩頸痠痛等椎間盤病變,甚至椎間盤突出。 圖/報系資料照片

復健科醫師建議,熟齡族因年紀關係,腰部、頸椎等部位也會退化,若需長期同一姿勢如盯螢幕或低頭等,除肌肉酸痛外、椎間盤恐出現病變,應適度休息或起身走動、運動。

新光醫院復健科主任陳文玲表示,民眾如果肌肉過度使用,如工作時聳肩、保持同一姿勢、反覆動作,使肩頸部肌肉長期過度使用時,會造成特定的肌肉群持續收縮,使得血液營養的供給受到壓迫,進而引起背部、腰部發炎、慢性疼痛及脹麻,即為肌筋膜疼痛症候群。

萬芳醫院復健科主治醫師歐陽進翰表示,人的頸椎第五至七節間、腰椎的第四至五節、第五腰椎與第一薦椎之間,最常發生椎間盤突出。

而椎間盤突出在60歲以上較常發生,主因為年紀增長使頸椎或腰部退化,如長期低頭或搬重物等姿勢不良等,會使椎間盤破洞、壓迫到神經,產生肩頸痠痛、肌肉無力、關節退化等情形。

歐陽進翰建議,熟齡族若覺得肩頸腰部等部位單純麻、痛,可透過熱療、電療等方式改善,或做伸展運動來保健,如肩頸不適時就旋轉頸、胸,腰部痠痛則扭扭腰,但應持之以恆外、每個部位應持續1分鐘以上,才有伸展效果。若感覺無法舒緩,則仍建議就醫進一步檢查。

健康橘
身體保健
簡浩正
腰痠背痛
椎間盤

延伸閱讀

同類文章

年老色衰後不敢再奢望愛情?想要愛,80歲也不算晚!

看起來健康卻常喊累 治療師:增肌能改善

必讀!橘世代登山準備4招

注意!肌少症的危險因子

麻將「紅中」變粉紅?白內障前兆注意!

搭配正確的感冒階段飲食法 快快跟感冒說再見!

黃春明父子今年都出書 首次挑戰情色題材

孫讀完黃春明寫的情色小說 兒自曝也曾偷看金瓶梅…

父子相對論 黃春明7年才理解「兒子的閱讀不是我的閱讀」

國中才知黃春明是名作家 超越父親黃國珍不再迴避

千萬留意骨鬆最易影響的3部位 改善最佳良方一次學起來

帶爸媽旅行不再暴走 破解3大關鍵密碼

變胖不是必定發生 關鍵在「肌肉」

護腦新策略 心智飲食 留住記憶其「食」很簡單

山齡超過60年的退休教師黎振聲:會一直爬到爬不動為止

事倍功半的3種錯誤排毒觀念

靠黃豆、山藥度過更年期 聽醫師這樣說

太太不是變心 只是進入了更年期

打擊虛胖消水腫 中醫師教你這樣吃薏仁

50歲侯昌明預習空巢期 早起一個動作找回夫妻溫度

凌煙用料理說故事 《舌尖上的人生廚房》留下家的味道

凱格爾運動緊實骨盆底肌 改善漏尿煩惱

在家也能訓練 橘世代預防關節退化2招立刻學起來!

橘世代小心五十肩 毛巾操、手腳彎曲助伸展

熟齡掉髮原因與預防對策總整理

泡湯季到了!三類型人不建議泡湯

秋天吃蟹 搭配紫蘇葉還不賴!

熟齡族輕忽口腔清潔 小心惱人的牙周問題

銀行存滿積蓄卻忘記「存骨本」4大警訊別輕忽

維持大腦健康防失智 名醫們這樣做

猜你喜歡

從背卡債到最高擁5、6間房 蘇逸洪掌握買房6心法

捨去主播光環及高薪 蘇逸洪兩年12趟郵輪行成達人

浸水營古道/一條16公里的古道 看見台灣百年歷史與生態寶庫

50歲侯昌明預習空巢期 早起一個動作找回夫妻溫度

封閉20年正式開放! 到東北角「聽濤營區」踏上彩虹階梯

「水煮」蔬菜 維生素C流失率比「炒」更多!

國中才知黃春明是名作家 超越父親黃國珍不再迴避

挑戰一生一次大縱走 135條步道將台北一覽無遺

以房養老划算嗎? 留意銀行不會說的4件事

陳家父女間的牽掛 促成伊甸以房養老最後一哩路

掌握10訣竅 即使老,也能像瓶好酒愈陳愈香

拒絕節食減肥 廖慧珍三餐照吃4個月狠甩20公斤

孫讀完黃春明寫的情色小說 兒自曝也曾偷看金瓶梅…

房屋價值低能申請嗎?「公益型以房養老」14QA解惑

林友茂98歲仍騎野狼趴趴走 養生有4不

看起來健康卻常喊累 治療師:增肌能改善

唯一非銀行提供的「以房養老」換照顧又可做公益

年老色衰後不敢再奢望愛情?想要愛,80歲也不算晚!

即將邁入50大關卻遇劫難 古秀琴用薩克斯風吹起重生希望

千萬留意骨鬆最易影響的3部位 改善最佳良方一次學起來

4條適合橘世代的旅遊路線 達人帶你遊走西拉雅國家風景區

父子相對論 黃春明7年才理解「兒子的閱讀不是我的閱讀」

黃春明父子今年都出書 首次挑戰情色題材

女性後半輩子幸福 50歲是關鍵

貸款期間失智怎麼辦?破解以房養老12個大哉問

太太不是變心 只是進入了更年期

成真咖啡廳王國雄 退休準備的5大心法

嬰兒潮世代「窮得只剩下房」張金鶚最想捐房換照護

搭配正確的感冒階段飲食法 快快跟感冒說再見!

護腦新策略 心智飲食 留住記憶其「食」很簡單

必讀!橘世代登山準備4招

贊助廣告

留言